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小孩子偏食怎么办,长期出现可致免疫力下降情绪烦躁

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:营养咨询门诊中,常会有许多家长询问;「营养师,我的孩子只吃肉不吃青菜,怎么办?」、「我的孩子正餐吃不多,但是零食却可以吃很多,甚至不吃饭只吃零食」、「我的小孩一顿饭常要吃三个小时。」。以上都是偏食表现。

  根据儿童医院研究发现,2到4岁的孩子,63%有偏食问题,值得注意的是,有4成9的父母以为自己孩子饮食营养正常,事实上,小孩已经有偏食情况出现。因此,如何让家中偏食的孩子轻松吃完一顿饭,已成为父母必修课程。

  「偏食」是指孩子的饮食中偏向多吃或拒吃某一大类食物,造成营养摄取不均衡。严重的偏食常会有食欲不振的情形,易造成营养素摄取不足,导致生长迟滞、学习发展障碍,进而引起免疫力不足、情绪不稳定等现象。

  「挑食」是指孩子只排斥某样食物,但可利用同类中其他食物取代,对孩子身体健康影响不大。但如果硬强迫孩子吃下去,反而会造成孩子对食物反感,可以渐进式增加不喜欢食物的份量,或变更烹调习惯,逐步改善饮食习惯。

  均衡饮食和规律活动是帮助孩子生长发育的重要元素,所以父母应观察孩子的日常生活状况,了解孩子偏食原因,对症下药,并鼓励孩子多尝试,只要多付出一些关怀,多运用一点技巧,孩子必然会感受到父母的真心,让用餐变成一个好吃又好玩的事情。

  孩子偏食怎么办?

  1、有足够耐心去等待。

  2、不要给孩子过多的选择。孩子的口味要照顾的,但不用多,有一种他喜欢的东西做搭配就够了。

  3、正确估计孩子的食量。孩子虽然活动量大,但胃口小,宜采取少食多餐的饮食原则,在下一餐给他提供含维生素较多的水果,以弥补前一餐营养不均衡的缺憾。

  4、让孩子尝试动手的快乐。

  5、游戏引导。如在进餐前专门挑选一些与饮食有关的儿歌,通过儿歌引导孩子吃青菜。

  6、妈妈做“大厨”。练好厨艺“内功”,饭菜要常变花样,上下餐之间不要重样。

  7、适度放权,让孩子按自己的需要选择食物。给孩子尽可能提供健康、丰富的食物,创造宽松、积极的进餐环境,在他们过于偏食时给予提醒。

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