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孕妇怎样调节心情促进宝宝健康成长

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  孕妈咪除了身体产生变化外,情绪也容易有明显起伏,严重忧郁倾向可能影响胎儿生长。如何让自己随时保持愉悦心情,是孕妈咪和家人必须了解的课题。

 

  孕妇心情好坏,影响胎儿生长

  精神科主治医师表示,孕妈咪长期心情不佳,会进一步影响胃口及自律神经,对胎儿发育一定也有负面影响,例如情绪容易激动的孕妇,生出的孩子脾气也容易像妈妈。而研究显示,产后忧郁症的妈咪,和孩子在情感上会比较疏离,孩子将来也较无法与他人有好的互动。

  哪些因素影响孕妈咪心情?

  角色转换:

  对初次怀孕的妈咪而言,角色冲突特别大,尤其最担心的是无法扮演好妈妈的角色,心理准备若做得不够,情绪多少会受影响,综合医院妇产科主治医师表示,妈咪若久久无法适应角色的变换,很容易出现忧郁,此时最需要的是家人的支持。

  化解妙方:先生,家人给予支持

  医师指出,妈咪可借重朋友或家人的经验,思考如何扮演妈妈的角色,此外,小时候与妈妈之间的关系,也会反应在自己身上,这也是需要思考的部分,而先生的参与也很重要,例如妈咪可以和先生讨论宝宝出生后,如何调整居住环境及人力分配,必要时寻求家人支援,而遇到困难时,家人也应该提供自身经验供孕妈咪参考藉由另一半。及家人的参与,应可消除妈咪对未来的担忧。

  担心宝宝不健康,生产不顺利

  几乎所有妈咪或多或少会担心胎儿是否健康,生产是否顺利,特别是怀第一胎的妈咪。刘宜钊医师表示,妈咪可从报章杂志,书籍或医院卫教,妈妈手册等得到知识和资讯,对怀孕及生产过程有正确认知,以避免不必要的担心,当然最好还是有先生一起参与。

  化解妙方:想太多,只会自己吓自己

  医师则强调,基本且正确的知识取得,可降低对生产的恐惧,但是妈咪如果过度投入,每天搜集阅读一大堆太过专业或非完全经过证实的新闻或相关讯息,只会让自己处于一知半解的状态,而且恐怕会造成反效果。

  例如:。新闻报导有妈咪产检正常,却生出四肢残缺的宝宝,有些孕妇就因此心生恐惧,胡思乱想,自己吓自己,医师解释也不见得接受生产虽然无法百分之百保证无风险,但是绝大部分的生产都是平顺的,所以奉劝孕妈咪们相信医师的专业,不要想太多,以免让整个孕期都在焦虑中度过。

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