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怀孕期间骨盆痛建议方案坐时直立后背

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:你还可以试试下面的方法,缓解孕妇骨盆痛:

  不要强忍疼痛。

  如果某些动作让你感觉骨盆痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

  经常做小幅度的动作。

  因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有骨盆痛的感觉了。

  经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。

  避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

  穿内裤和长裤时坐下来穿,不要站着抬腿穿裤子或裙子。

  爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

  避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

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