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轻松调节免疫力妈妈不再担心胎儿体质差

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  人体的免疫功能

  人体具有天生的防御系统,能帮助抵抗各种致病原与协助预防疾病,此自卫机制即为免疫力,又称抵抗力或自愈力,免疫力又可分为先天性免疫与获得性免疫,前者具有稳定的遗传能力,与生俱来、可遗传给下一代,后者则需人体与抗原物质相互作用并发生免疫反应后,才能产生免疫力,且无法确保能稳定遗传给后代。

  免疫平衡‧母婴健康

  研究发现,怀孕时,妈妈的身体免疫功能会进行许多调整与改变,而这样的改变可追溯至受孕时,当母体初次对精子抗原出现免疫反应,同时因为受精卵的着床而出现一系列的调整,此一系列的调整不但影响之后胎盘免疫功能的建立与胎儿组织器官的发育,也能确保胎儿不被母体所排斥。虽然妈妈的免疫力会因避免排斥胎儿而稍微下降,但为维护母婴两方的健康,身体仍会自动调整体内的免疫功能使其尽量维持平衡。

  胎儿的天然屏障-胎盘

  为了让胎儿在妈妈体内顺利安全的长大,胎盘的存在十分重要,约于孕期6~7周开始,胎盘会在妈妈体内形成,并随着胎儿的需求而逐渐增大、增厚,胎儿与母体间并无直接的循环联系,但透过胎盘,能达到进行母体与胎儿间的气体交换、营养传送与代谢物排泄等目的,而在免疫功能的发挥上,更扮演着胎儿的天然屏障,以避免受到母体的排斥并保护胎儿,过滤与对抗来自外界的细菌,同时也稳定母体对于外来物(胎儿)的免疫耐受性。

  充足营养素是关键

  孕期免疫力需致力于「调节」,而非「增强」,惟有将免疫力调节的刚刚好,才能确保妈妈与胎儿的健康与强壮,怀孕期间胎儿是否健康,决定于胎儿体内细胞的生成与增生,若在值与量上都稳定成长,则表示妈妈供给的营养素足够,胎儿能充分发育,在妈妈体内健全发育的胎儿,出生后免疫力会相对较高,对病菌抵抗力也会增强。

  轻松调节免疫力

  妈妈的免疫力若调节的好,胎儿即能头好壮壮,出生后也能拥有健康的体质,建议从三大方面着手,分别为营养、运动与生活习惯。

  营养

  胎儿的发育与出生后的健康状况,与妈妈怀孕时摄取的营养素互为因果,因此怀孕期间饮食均衡十分重要,也是帮助身体免疫功能顺利运作的关键因素。孕期的营养摄取包含五大类,且需注重膳食分配,即将全天的食物定质、定量、定时的合理分配在一天中,建议孕妈咪以热量分配为原则,早餐约占全天总热能的25%~30%、午餐35%、点心5%~10%、晚餐30%,规律的进食能让身体形成条件反射,让消化液适时分泌,有利于食物的充分消化吸收。

  运动

  研究发现,运动能使身体机能活跃,让抵抗疾病的能力更强,也更容易适应环境,建议孕妈咪透过温和的运动,如散步、瑜伽、游泳、练气功或快走等方式来调节免疫力,运动所带来的免疫效果维持最久,且能提高心脏血管机能、改善呼吸机能、提高神经系统功能与延缓骨质疏松,让孕妈咪改善许多孕期不适,也控制体重增加。

  除了透过运动之外,建议孕妈咪能经常练习缓慢的腹式呼吸法,让经络运行保持在最佳状态或时常抬腿休息(下肢抬高但不高于臀部),让上身于有靠背的椅子上后仰,达到全身肌肉放松与闭目养神的效果。

  良好生活习惯

  良好的生活习惯与环境,也能帮助孕妈咪有效调整免疫力,流行病学研究显示,人类的疾病有70%~90%与环境有关,但若环境中能有大量的空气阴离子,则能免除疾病、帮助调节免疫力,因此孕妈咪可尝试于自家阳台或屋顶种植容易生长与照顾的绿叶盆栽,让居家的空气质量提升,也达到平衡自律神经的功效。

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