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怎么做才能提升孩子的免疫力

作者: 时间:2015-05-11 10:41:52来源:互联网

  「唉!医师,我家孩子好不容易感冒痊癒,怎麽几天么又感冒了?」、「怎么做才能提升孩子的免疫力?」这是许多学龄前家长常有的疑问。小儿科医师表示,想要提升孩童免疫力,其实很简单,只要遵照多蔬果、勤洗手、避二手烟等7绝招,就能让宝贝摆脱反覆感冒的窘境。

  每逢流感旺季,你家小宝贝必定中镖感冒?当心!孩子的免疫力不足,使健康状况亮红灯。

  幼童易感冒 抵抗力不足所致

  学龄前的孩童的免疫、消化系统尚未发育完全,本就属於免疫力最脆弱的阶段,很容易受到感冒病毒的侵袭。然而,现代父母工作忙碌,只能选择将幼儿送进托儿所照顾。在幼童无足够抵抗力、又不懂得自我保护的情况下,往往只要有1名幼儿感冒,就易造成交叉感染的发生。

  这样的情况下,若家长忽视孩童日常保健的重要,在宝贝抵抗力、免疫功能较一般孩童来的差的情况下,恐会大幅提升感染病毒、细菌,引发感冒的可能,使咳嗽、流鼻水、发烧等感冒症状反覆出现。

  提升抵抗力有诀窍!7绝招免疫力UP

  想让孩子摆脱病毒纠缠、远离感冒不适,家长究竟该怎麽做呢?要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染机率,其实很简单,除了均衡饮食、多方摄取不同的营养素外,提供有助提升免疫力的7大方法,让小宝贝免疫力UpUp:

  对於学龄前孩童来说,均衡的饮食及摄取足够的水份、维生素非常重要。

  绝招1/多喝水多吃青菜水果

  对於学龄前孩童来说,均衡的饮食及摄取足够的水份、维生素非常重要,而食用蔬果就是孩童获取上述营养素的不二法则。最重要的是,植物内所含的植物营养素,又称植化素(phytonutrient),已被证实,可在人体遭受感染时增加白血球的产生,形成干扰素及抗体,藉此破坏外来病原菌,抵御病菌的侵袭。尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维他命C及胡萝卜素等,都是有助提升免疫力的蔬果,是学龄前孩童应充分摄取的蔬果之一。

  绝招2/睡眠充足增加抵抗力

  除了均衡饮食外,睡眠充足与否,对於发育中孩童的健康、生理状态也非常重要。睡眠不足不仅容易造成孩童出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题,更可能导致人体中,对抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞(Natural killer cell)制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能。

  不过,睡眠是否充足,又该如何定义?不同的年龄层是否在时间上也有所差异呢?正常新生儿每天至少要睡18小时;1个月大的婴儿约12-13小时,学龄前小朋友则至少要睡足10小时,至於6岁以上的孩童则应睡满8小时左右。

  绝招3/维持规律的运动习惯

  目前的医学研究已经证实,适度的运动有助增加人体中自然杀手细胞的总量。因此,建议想要提升孩童免疫力,父母一定要让小孩多运动。不过,鼓励小朋友运动最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去运动、玩耍,而是因身体力行,陪小朋友一起参加运动,例如,骑自行车、健行、球类运动等,从小养成规律运动良好习惯非常重要。

  想要远离病原、病菌的干扰,勤洗手非常重要的关键,也是孩童最容易执行的自我保护方式。

  绝招4/勤洗手避免病原菌

  事实上,想要远离病原、病菌的干扰,勤洗手非常重要的关键,也是孩童最容易执行的自我保护方式。林恒圭医师强调,虽然洗手的方式,无法直接提升免疫力,但确实有助减少病原菌对免疫能力的影响。建议家长应让小朋友从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家後,用肥皂洗手的清洁观念。

  绝招5/避免二手烟伤害免疫力

  香烟中含有超过4000种对人体有害的物质,而二手烟对小朋友的伤害,也远远超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人来得快,并且肺部、支气管等器官,对於毒物的清除能力也比不上大人。因此,二手烟对於小朋友的细胞伤害远比成人来得严重,并且对免疫系统有一定的伤害性。

  现今的医学研究,也已确认二手烟与婴儿猝死症候群与小儿支气管发炎、中耳炎、气喘有一定的相关性,并且过度吸入二手烟更会影响幼童的智力与神经发展。

  绝招6/定期接种疫苗

  除了遵循以上5大绝招外,定期接种疫苗也是提升孩童保护力的方式之一。目前市面上,不论是自费或公费的疫苗,都已经证实可以对特定的病原菌产生一定的保护力。建议父母,尽可能依照时程带孩子接种疫苗,以产生对抗特定病原菌的保护性抗体。

  母乳中含有丰富的白血球及抗体,有助保护婴儿免於感染,及避免婴儿猝死症候群发生。

  绝招7/哺育母乳有抗体力

  除了以上方式外,哺育母乳也是提升宝贝免疫力的方法之一。母乳中含有丰富的白血球及抗体,有助保护婴儿免於感染,以及避免婴儿猝死症候群的发生。

  特别是,婴儿出生後头几天妈妈所分泌的初乳,更是富含大量的抗体,有助宝宝抵抗外在病菌的侵扰。且根据临床研究显示,母乳亦可提升脑力及避免第一型糖尿病与克隆式症产生。

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