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怀孕期间孕妇记忆力下降 一孕傻三年真存在

作者: 时间:2015-05-11 10:40:31来源:互联网

  怀孕、生产,真的会让记忆力下降吗?一孕傻三年真存在的。让我们一起来了解这个有趣的问题。

  【怀孕v.s.记忆之相关研究】

  虽然相关的研究报告没有很肯定的答案,但综合看来,怀孕期间孕妇的记忆力普遍是下降的,特别是需要透过反覆复诵才能存在脑海里的长期记忆力。不过也不用太担心,因体内激素改变而造成的记忆力下降现象,通常在产后1个月内就可以逐渐解除。

  怀孕期间 长期记忆力减退

  什么是长期记忆力?一般可将记忆力分为感觉记忆力、短期记忆力及长期记忆力。

  感觉记忆力

  纪录个体可以感觉到的所有讯息,保​​留时间很短,大概只有短短的几秒钟。看到的影像、闻到的味道、听到的声音等等,透过视觉、味觉、嗅觉而产生的短暂记忆,如果没有马上处理很快就会消失。视觉讯息的感觉记忆又称为映像记忆, 听觉讯息的感觉讯息也称为回声记忆。

  短期记忆力

  短期记忆力最主要的特征,就是对资讯的保持时间是有限的,通常约5~20秒,最长不超过1分钟。比如说记电话号码、要买的东西等。储存的时间比感觉记忆长,但如果没有反覆复诵,很容易就会忘记。

  长期记忆力(永久记忆力)

  短期的记忆透过不断复诵,就会进入长期记忆。长期记忆的储存容量是无限的,记忆的内容不论是从外面吸收进来或是自己创造出来的,理论上如果进入到长期的记忆,就是永远存在脑中。

  产后1个月内 记忆恢复正常

  怀孕期间记忆力的下降,通常发生在怀孕后期即28~40周之间,而通常生产后记忆力就会恢复。生产前后因为女性体内的雌激素、孕激素、催产素急遽升高又突然骤降,是导致记忆力下降及情绪低落的主因,而产下宝宝后,体内的激素慢慢恢复正常,记忆力也会跟着逐渐恢复。

  【抢救记忆力大挑战】

  怀孕期间影响记忆力下降的原因,包括睡眠品质、心理因素、药物使用、神经传导介质及荷尔蒙的改变。睡眠的品质不好,不论是睡觉时间太短或过长,都可能造成记忆力变差。心理因素如情绪紧绷或忧郁症等,对记忆力也有影响。使用某些药物如毒品,会影响脑部的运作。

  必吃4食材

  1.碳水化合物:如糙米、紫米、燕麦、玉米

  2.蔬菜水果:如菠菜、紫葡萄和蓝莓

  3.新鲜、小型深海鱼:如鲭鱼、鲑鱼、土魠鱼、鬼头刀

  4.综合坚果:如杏仁、核桃、松子

  生活7件事

  1.充足睡眠

  2.听轻柔音乐

  3.适度的运动

  4.保持好心情

  5.善用笔记或智慧型手机

  6.远离毒品、不抽烟

  7.家人的关心和帮助

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