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小孩子经常跌倒的原因多是因下肢稳定度不佳

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你家的孩子也常跌倒吗?其实有可能是因下肢稳定度不佳或肌耐力不足等因素所导致,家长其实不需过于担心,可与小孩在家做一些简单的居家运动训练,可有效降低孩子跌倒的机率。

  居家运动训练包括像金鸡独立、跳跳游戏、直线平衡训练以及萝卜蹲游戏等,都能加强训练孩子的肌耐力,所谓金鸡独立,就是家长与孩子牵手,并一起将左脚弯起,使右脚单脚站立,维持30秒,且两脚交替执行至少重覆5回,可有效帮助训练双脚的稳定度。

  而跳跳游戏则是利用巧拼或圆圈状玩具,让孩子采以单脚跳的方式,与家长比赛跳格子,除了可帮助增加稳定度,也可训练身体协调性;张毓纹补充,另外像是直线平衡训练,则是让孩子以前脚脚跟黏后脚脚尖的方式行走直线,若身体容易摇晃,家长可从旁协助,直到情况改善,再放手让孩子自己练习。

  透过简单居家运动训练,不但能增加亲子互动的机会,也有效降低孩子跌倒的机率;张毓纹提醒,在做居家运动训练时,家长应在空旷区域进行较为妥当,才能避免孩子撞伤,且观察孩子的体力负荷,适时调整运动时间。

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