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孕妇怀孕期间到底什么该吃什么不该吃

作者: 时间:2015-05-11 10:34:04来源:互联网

  西红柿讯:怀孕的喜悦总是能感染家中的其他人,因此怀孕期间的健康,不管是老公或家中长辈都盯得很紧!但书上说的、长辈说的、网络说的,每个人说得都不一样,怀孕的时候想让宝宝好,不用不安心、用了又怕有危险。到底什么该吃什么不该吃?哪些吃了反而对妈妈和宝宝不好呢?

  到底孕妇该不该自己补?营养师说:基本上孕妇不用太刻意去补,其实正常、营养的饮食更重要!而孕妇最常见的问题是头三个月的贫血,可以从猪肝、牛肉来补充铁质!中医师也表示,很多人会认为怀孕时该吃四物汤、十全大补汤,这是大错特错,因为这些都是帮助活血的,严重将会导致出血!

  那么怀孕时除了医师开的处方综合维他命,还可吃其他的吗?妇产科医师指出,以下是多数人会选择的维生素,须注意食用的分量,如:叶酸,建议每日0.4毫克,不要超过1毫克,虽然缺乏叶酸严重会造成胎儿神经管缺损,但过量的叶酸会造成身体无法反应维他命B12,而长期缺乏B12会造成神经的伤害。而维他命A,在日常饮食中的量已足够,过量的维他命A,会增加胎儿畸型的机率。铁,怀孕前三个月补充铁对一般孕妇没有用处,会使孕吐更加严重,建议怀孕三个月后每日摄取30毫克的元素铁。而鱼油的话,一天一块鱼中的DHA和EPA能帮助胎儿脑部发育,怀孕初期补充即可,怀孕36周后停止补充,鱼油中EPA成份高,会降低凝血功能,易造成生产时大出血!

  根据体质不同,有不同的补法,大部分孕妇会上火,只要吃些优质蛋白质就好了;有手脚冰冷现象的孕妇,可以吃些杜仲、榴梿!而怀孕中期宝宝会吸收妈妈的营养,所以妈妈在增加热量的同时,可以在食物里增加五谷杂粮来补充维他命B群!

  而有孕吐现象又当心营养流失的妈妈们,可以喝含有热量的流质食物来补充营养,所以柳橙汁、甘蔗汁会比淀粉、蛋白质容易吸收,让血糖快速上升;另外酪梨含有油脂,也能补充比较多的营养。如担心胎儿体重不足,妈妈可以在基本的均衡饮食外多补充蛋白质。罗医师也补充,有孕吐现象可以含生姜片、或用生姜冲茶来缓减。

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