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孕妇掌握正确的生产技巧不担心分娩力用完

作者: 时间:2015-05-11 10:39:17来源:互联网

  分娩是一项重度体力活,虽然每位准妈咪从出现产兆到完成分娩的速度不一,但通常都得耗费半天以上的时间,体力与精神因漫长的产程而经历庞大的能量消耗,适度保持体力将有助于顺利生产!

  体力+信心,助妳顺产

  建议在妊娠期间应维持运动习惯与保持良好的饮食内容,以储备充足的体力,在生产阶段则应尽量将体力保留至最后阶段,同时掌握正确的用力原则,使分娩更为顺利!

  认识三大产程,分娩体力不透支

  动辄数小时至数十小时的分娩过程,十分需要充足的体力来支撑,孙序东医师认为,每位准妈咪都应该对三大产程建立正确的认知,在能够休息的阶段适度保持体力,在对的时刻用对力气。

  潜伏期》保存体力为优先

  主动期》有技巧舒缓疼​​痛

  利用拉梅兹呼吸法来降低疼痛感

  娩出期》遵循指示用对力

  保持信心,顺产没问题

  分娩是一段漫长且需要消耗巨大体力的历程,产痛据​​说是世上数一数二的剧烈疼痛,孙序东医师表示,只要准妈咪对于分娩的过程与疼痛已做好充分的身心准备,同时依照指示掌握正确的生产技巧,便可顺利迎接分娩的到来。

  分娩时的「能」与「不能」

  生产时最怕准妈咪因为强烈的阵痛而自乱阵脚,出现呼吸杂乱、乱叫乱扭的情况,其实只要掌握正确的生产技巧,就不必担心体力撑不到最后!

  3种浪费体力NG分娩行为

  1.呼吸紊乱

  2.乱喊乱叫

  3.用错力气

  延续生产战斗力的4个Good Ideas

  1.拉梅兹呼吸法,缓解疼痛感

  2.局部按摩,舒缓肌肉紧绷

  3.减痛分娩,放松身心压力

  4.适当进食,补充备战体力

  为生产做准备,3大原则体力UP

  Point 1轻松以对,保持良好作息

  Point 2培养运动习惯,增强肌耐力

  Point 3饮食得当,补充优质营养

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