医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 孕育常识 > 怀孕准备 > 夏日胃口差的孕妇吃的食物推荐

夏日胃口差的孕妇吃的食物推荐

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  胃口快被艳阳闷坏了!对正在发育的胎儿来说,营养来源只能仰赖妈妈,但随着夏季天气越来越热,许多孕妈咪出现食欲不振的困扰,长期营养摄取不足,恐致胎儿发育迟缓,母体健康也亮红灯。中医师建议,孕妇夏季饮食应清淡,可煮些健脾开胃的粥品,补充水分又能滋养脾胃,进而增进食欲。

  孕妇夏季常有食欲不振的情况,长期会导致营养失衡,中医师建议喝粥健脾开胃,能增进食欲。

  夏日天气湿又热 体湿阻碍食欲

  孕妈咪因子宫增大会使胃部上提,且腹中胎儿压迫肠道,出现「妊娠恶阻」现象,即为恶心、呕吐、厌食、食欲不振、腹闷腹胀、头晕疲倦等症状,而台湾夏季气候又湿又热,易形成水湿体质,降低代谢效能,不舒适感更明显。

  孕妇的夏季饮食应注重排湿消暑,把肠胃功能调理好,水分和养分运化正常,自然可减轻妊娠恶阻的不适,改善食欲不振、没胃口的问题。

  健脾开胃!孕妈咪的夏日2粥品

  孕妇顾肠胃的首要之务,应避免吃生冷食物,如生鱼片或冰品,以免增加体内湿气;少吃重咸食物,预防水肿;不吃加工食物,以免人工添加物伤害胎儿健康,以及减少高油脂饮食。

  其次,则可适度摄取健脾开胃、补气利水的药膳粥,口味清淡又营养丰富,适合当作孕妇的夏日开胃佳肴。对此,推荐两道粥品,供夏日胃口差的孕妈咪们参考。

  孕妈咪因子宫增大压迫肠道、胃部上提,易有食欲不振、恶心、呕吐等「妊娠恶阻」症状。

  【荷叶莲子粥】

  材料:干荷叶3钱、干莲子3钱、枸杞1钱、白米和水适量。

  作法:

  干莲子洗净后泡软,荷叶洗净后煮水,备用。

  取荷叶水和莲子一起煮30分钟后,加入洗净的白米和枸杞续煮,待所有食材熟透软烂,放温即可食用。粥品的浓稠度可视个人喜好而加水调整。

  作用:荷叶和莲子都有调养脾胃、利水、补气的作用,可排除体内多余湿热,促进胃肠功能的正常运作,进而改善消化不良、食欲不振的问题。

  小叮咛:一般来说,孕妇不宜过度摄取补气食材,以免活血破气,损害胎气而导致堕胎,但上述荷叶和莲子的性质温和,且使用量不多,补气效果平和,适合孕妇食用。另外,枸杞性滑,具有润肠软便的效果,但过量使用恐有滑胎的风险,有便秘困扰的孕妇,煮粥应以2钱为限。

  【紫苏开胃粥】

  材料:陈皮、紫苏叶、佩兰、香薷,各3钱;白米和水适量。

  作法:将上述药材洗净后,加水煮30分钟,过滤取药材水当汤底,加入洗净的白米续煮成粥,放温即可食用。粥品的浓稠度可视个人喜好而加水调整。

  作用:上述药材来源多为唇形科植物,含有挥发油成分,其芳香气味具有可运化湿浊的效果,可健脾开胃,提升夏日食欲。

  小叮咛:上述相同份量的药材,也可加水煮成1000c.c.的茶饮,夏天时每日饮用,也有健脾开胃、祛暑除湿的效果。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic