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女性产后元气不足怎么办 女性坐月子期间饮食调理

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  怀孕生子本该是令人开心的事,但有许多女性在产后忍着身体不适,独自担起育儿大小事,休息不足导致情绪低落,另有些产妇则是烦恼身材难以恢复苗条,生理和心理的双重压力下,常陷入忧郁的蓝海中,中医师建议不妨每天来一杯养生茶调理气血,既能解忧愁又能利水消脂,一举数得。

  女性产后元气尽失、气血失调,容易陷入忧郁情绪和减重困难的情况,此时来一杯养生茶有助调养体质,解忧消脂。

  产后休息不足 甘麦大枣汤养肝血解郁

  女性产后元气不足怎么办?妇女产后出现忧郁情绪的原因,主要与产后气血虚弱有关。一般来说,女性生产本来就会损失大量元气,产后易气血不足,若又遇到休息不足、需独自照顾宝宝,更会加速气血的损耗,容易感觉疲劳、情绪低落甚至忧郁。

  此时最好的改善方法就是寻求外力支持,请家人帮忙照顾宝宝,让自己有更多的时间休息,补充流失的元气。此外,产后也可在专业中医师的评估下,开立养肝血的药膳或茶饮。

  产后肝血不足易导致心神不安,坐月子期间可饮用养肝茶调理体质,最简单的方法就是拿具有补血、滋补效果的红枣煮水喝。另外也可取红枣、浮小麦(安心神)、甘草(补气)各2钱,加水煮成500至600c.c.的「甘麦大枣汤」,每天一杯,帮助补气血、解忧愁。而疲劳感较重、易手脚冰冷和忧郁的产妇,气血两虚的情况更严重,则可使用八珍汤或十全大补汤调理。

  女性坐月子期间可煮养肝茶调理体质,产后一个月则可加入补气药材加强利水消脂。

  产后找回窈窕 黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶

  引发产妇忧郁情绪的其中一个重要因素是「肥胖」,看着妊娠期间囤积的脂肪久久难消,心情难免烦躁。黄慧娟中医师表示,现代人的营养条件较好,产妇坐月子不一定要像老一辈妇女大鱼大肉、餐餐麻油鸡,建议在饮食清淡、营养均衡的前提下,酌加玉竹或黄精等补气药材一起烹调,就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。

  此外,黄耆也有不错的补气效果,特别适合产后气不足、虚胖、水肿、难瘦身的妇女。建议坐月子期间或哺乳期间,可取黄耆1两、当归2钱、适量枸杞和红枣,炖煮鱼汤或鸡汤,可补元气、利水排湿、助减重。红枣可用甜度较高的黑枣取代,若要加强消水肿,建议用上述药材煮鲤鱼汤。

  而在产后一个月,体力恢复差不多时还想加速脂肪代谢,则可用陈皮3钱、茯苓2钱、枳实2钱、竹茹2钱、贝母2钱,加水煮成600c.c.的消脂茶饮,每天一杯可帮助健脾利湿,健康地提升减重效果。不过,哺乳期间千万不要食用山楂、麦芽等消脂食材,以免降低泌乳量。

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