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办公室准妈妈如何预防孕期水肿

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  怀孕了是件高兴的事,但是怀孕期间准妈妈身体会出现这样那样的问题,比如说水肿,那么孕期水肿怎么办?办公室准妈妈如何预防孕期水肿?

  职场准妈妈久坐办公室,小腿容易水肿不舒服,可适时按摩或抖脚缓解不适。

  在办公室里也可以这样防水肿

  1、把脚垫高

  每天上班时,将双脚放在事先准备好的小凳子或小木箱上面垫高,能帮助腿部血液回流,以降低小腿水肿发生的机率。

  2、抖抖脚

  工作时,可以将双脚脚尖踮起来,然后上下或左右抖动双脚,这样能加速体液循环。

  3、站起来多走动

  孕妇可以利用工作的间隙站起来活动一下,不仅放松了腿部,也能让僵直的背部得到伸展,可以多去几趟厕所或​​多打几次水,趁这个机会活动一下双脚。如果环境限制的话,可以在座位旁边做一会原地踏步的动作,也是不错的。

  4、按摩双腿

  有小腿水肿现象的职场孕妈妈,可在工作1个小时之后,停下来休息一下,按摩一下双腿。

  按摩手法:

  第一步:按摩小腿肚

  用两只手捏住小腿肚上的肌肉,一边捏一边从中间向上下按摩,不断改变按捏的位置,重复做5次。

  第二步:拧小腿肚

  两手一上一下握住小腿,像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉,从脚踝开始往膝盖处拧,重复做5次。

  第三步:按摩小腿

  两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从上往下按摩,重复3次。

  第四步:按压大腿

  两手捂住大腿,拇指放在膝盖上面,边按压边按摩,重复5次。

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