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坐月子期间产妇调养乃改善体质的黄金时间

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  产妇才刚生下宝宝,因为没有钱请托婴,只好一边坐月子一边带宝宝,然而宝宝特别选在半夜哭闹,使得产妇完全没有办法充份休息,经常晚上睡觉不到3小时就得起身喂母乳,或是抱孩子哄。站在中医角度认为,坐月子期间如能在晚上11点入睡,就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益,不但有助于伤口的复原与肾气的调养,更有助于产后身材的雕塑。

  坐月子是产妇相当重要的时机,而调理首先应先掌握体质。

  都说:「3分为先,7分为后」,产后坐月子是妇女可以改善体质的黄金时间,千万不要流失机会。由于产妇在坐月子期间,身心均有极大的变化,因此坐月子就是在做适当的调适。不论是自然产、剖腹产还是流产,生产本身都对孕妇有极大的耗损,所以在此时一定要配合中药调理。以中医角度主要以活血化瘀、调气养血、补肾调经为主。

  产后调理第一阶段:去瘀生新

  第一阶段以生化汤加减,一方便排除子宫多余的恶露,一方面能补养子宫卵巢的耗损并补血。自然产可依据恶露排除的状况服用5-7帖左右;而剖腹产因手术已移除大部分恶露,所以在排气过可进食之后,约服用5帖即可。

  产后第二阶段:健脾胃养气血

  此阶段以四君子汤加减,这个阶段在于调整脾胃以利后续补肾药的吸收,此外产后妇女常会面临乳汁不足的问题,在这各阶段的调理也相当重要,因气血足才能够分泌足够的乳汁,产妇可摄取多汁及富含贺尔蒙的食物如黄豆、山药,并搭配促进乳汁分泌和乳腺通畅,以及疏肝的药物。

  产后调理第三阶段:补肾调经

  以八珍汤或十全大补汤加减,此阶段主要在恢复产前卵巢子宫的状态,并使其更健全,有利于第二胎的生产,或是避免更年期提早发生,并继续健脾胃补气血,使体质更加健全。

  现代人注重食补,却忘了最重要的调理,其实是营养均衡加上睡眠充足,此外,大多数产妇在怀孕期间因摄取过多动物性蛋白,反而多胖了好几公斤,因此坐月子应当避免摄取高油、高盐等食物,反而应在中药调补下摄取清淡与营养的蔬果,如麻油鸡酒等应摄取适量,否则除造成上火外,也不利于伤口调理与产后减重。而冰饮与寒凉食物应尽量避免,会造成水肿、新陈代谢降低等不利产后减重的情况。

  产后睡眠充足降低产后忧郁症

  此外,睡眠充足也是坐月子期间很重要的修复,如能在晚上11点入睡,就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益,有助于伤口的复原,更有助于产后身材的雕硕。而睡眠充足也可降低产后忧郁症,此也是产后常见的问题,约有3分之1的妇女会发生,因肝经主情绪,加上若夜间睡眠不足,白天精神状况不佳,就容易发生情绪不稳定的状态,所以睡眠充足相当重要。

  若是流产后的妇女想要再度怀孕,建议坐完月子后先避孕3个月,再行怀孕较佳,因流产后的3个月内其黄体期、高温期多有不稳定,或不足的现象,此时母体需休养后,受孕成功机率才较高。

  坐月子吃四神汤有利产后减重

  坐月子期间产妇可食用四神汤,有利于消水肿与产后减重,其组成为淮山、芡实、茯苓、莲子,一般民间会加薏仁以利水,但因薏仁偏凉性,因此不建议坐月子期间服用,可改以黑豆,不仅利水又可补肾。

  坐月子是产妇相当重要的时机,而调理首先应先掌握体质, 以免用药与食补的方向错误,补错了更伤身,建议药膳需向专业中医师请教为佳。

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