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这些食物帮你度过春困

作者:李青 时间:2016-01-04 12:21:53来源:西红柿健康网

  大多数人在春季都会出现春困的现象,这是因为有句俗语:“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”,所以在春季一定要克服在春季犯困的现象,现在就来看看在春季要如何通过饮食来缓解春困的现象。

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  草长莺飞三月天,身体也觉“软绵绵”。随着天气转暖,不少学生明显感觉更易困倦、疲乏、昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。此多因气候转暖后,体表的毛细血管舒展,需要增加血流量,脑组织的血流量相应减少,脑组织供氧不足,从而出现上述现象。

  营养专家提醒:这个时节注意休息、适当运动,同时适量吃些“解困”食物,即可有效缓解“春困”。

  1、告别“春眠不觉晓”

  首先,补充B族维生素。B族维生素,尤其是维B1,可维持人体正常代谢,改善脑组织能量供应,提高大脑兴奋度,解除“春困”。建议:要补充B族维生素,多吃瘦肉、蛋类、豆制品及粗粮。

  其次,多吃鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等食物。因它们富含的酪氨酸,是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,所以感觉犯困的时候多食之,春困岂能奈何您?

  2、解困,只需1分钟

  春日常犯困,可在学习间歇或课间时,伸个懒腰。持续伸几秒钟懒腰,会使上身大部分肌肉收缩,促进血液回心,使更多的含氧血供给大脑。

  此外,还可以洗个冷水脸。冷水洗脸,因低温刺激,可以提高人体神经系统的兴奋性,从而达到解除春困的目的,而且还能有效增强肌肤抵抗力哦。

  3、靓汤解“春困”

  白茅根、玉米须各1两,红枣10个、猪小肚1斤煲汤饮,一周1-2次。此汤有清热生津、利水消肿、祛湿除黄、防疲解困之功。

  鲫鱼煲,解困无烦恼。材料:绵茵陈、蛇舌草各20克,鲫鱼1条(约500克),瘦肉100克,蜜枣2个,生姜3片。制法:鲫鱼煎至微黄,加入绵茵陈等汤料和水,文火煲2小时即可。此汤清肝祛湿,可助孩子健体强身、解除春困。

  饮食上还要少吃阳亢的食物,如油炸和辛辣食品;可多吃些滋润补阴的食品,如鸭肉、荸荠、藕、百合、山药、南瓜、核桃等;还可用桑叶、薄荷、菊花泡水喝,有清热下火的作用。

  春季克服春困的饮食就是以上介绍的内容了,相信看了以上内容就能够在春季有效避免春困出现的概率,从而在春季创造属于自己的成功。

文章标签: 生活养生 解困 饮食
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