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青少年成长心理教育 青少年健康3守则

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  青春期的青少年处于生理、身心遽变的时期,不管是大脑的发展、身型的成长、情绪的反应,都与儿童期不同,常让青少年及家长都措手不及,家有青少年的家长该如何应对?

  青少年是衔接儿童与成年的过渡时期。国中进入青春期的中期,逐渐脱离父母的羽翼,开始发展自己的朋友圈,重视同侪团体的认同。高中则是青春期的晚期,渴望独立,不再像以往那么顺应家长的想法,会更努力表达自己的意见。

  根据研究,约有五成的青少年可以顺利「转大人」;但另外一半的孩子,可能会有叛逆、冲动、注意力不集中等让人担心的情况出现。这让家长感到很错愕,觉得怎么好好的孩子,一上了初中、高中,就开始成天关在房间里搞自闭,或是情绪大暴走。然而,这都是长大成人时,孩子发展独立人格、自我探索的过程。

  到底家有青少年的家长,该怎么拿捏关心与唠叨的界线,面对情绪易暴冲的青少年而不抓狂?分享青少年成长的关键养生之道。

  偷瞄孩子脸书、Line 伤自尊且危及亲子间信任

  明明只是担心孩子不小心交到坏朋友,被网友拐骗,想关心一下孩子的交友状况,「偷瞄」一下孩子的脸书、Line,却意外引爆亲子间的战火。

  这在社交媒体盛行的现代,是时常上演的家庭纷争。这种情况,其实和家长小时候被自己父母偷看笔友来信或是秘密日记的感受是类似的。

  临床上,因亲子关系紧张而到青少年亲善门诊接受咨询的个案中,绝大多数的青少年,在个别咨询中,都能认同父母是基于关心,才会出现这些让他们反感的「侵犯隐私权」举动,而他们介意的点是「爸妈根本不信任我的朋友,也不相信我会自爱」,这种不被信任的感觉,会让青少年的自尊很受伤。

  倘若,家长真的很关心孩子的网路交友情况,可在孩子刚接触社交媒体时,就互加好友,而不是等到孩子沉迷后,再来偷偷刺探敌情。平时,可以利用时事当媒介,来跟孩子闲聊,也可以让青少年感受到关心,但却不会觉得家长是冲着自己或是自己的麻吉好友而来。

  举例来说,若担心孩子与异性朋友的交往,在看到报章杂志、网路上,有关未成年怀孕的新闻时,可以问孩子对这些跟他年龄相仿的小爸爸、小妈妈的看法;也可以谈谈自己求学生涯中,是否也曾有这样的同学,他们的人生,起了什么样的变化,会比直接禁止、责骂孩子交异性朋友,更能够达到沟通的目标。#p#第1集到第5集#e#

  根据青少年亲善门诊的统计,青少年的五大就医原因分别是:事故伤害、香烟及饮酒等成瘾行为、生殖健康(编按:月经不适、意外怀孕等)、体重、情绪困扰。

  孩子吸烟不干涉成人后更易染酒瘾、毒品

  大多数家长在发现孩子有偷抽烟、饮酒、沉迷网路的情况时,难免会很火大,可是光震怒往往无法解决什么问题。

  事实上,青少年由于脑部尚在发育的阶段,脑中尼古丁接受器相较于成人更敏感,因此更易染上烟瘾。而每天吸一包烟的青少年,相较于不吸烟者,成人后有三倍以上的机率会有酒瘾问题,也有十倍以上机率有毒品滥用问题的危险性,的确是值得家长关心。

  家长除了陪伴就医外,也可以帮孩子准备冰水、蔬菜棒、口香糖,这些可帮助缓解戒烟不适的食品。如果能拨出时间陪孩子去慢跑、打篮球、游泳、骑脚踏车等持续的运动,对帮忙孩子抵抗烟瘾的诱惑,也会很有助益,家长的全力支持,扮演了关键性角色。

  另以网路成瘾来说,打电动打到彻夜不睡、白天爬不起来上课,往往是引爆亲子冲突的一大导火线。当孩子念国小时,强行锁电脑可能还有规范的作用,但等孩子上国中、高中,孩子若放学后跑到网咖打电动,家长往往也没辙。

  别让孩子睡不饱影响课业、长痘痘、还易冲动

  而且睡眠不足,不只是会影响孩子的专注力以及记忆力,还拖累学习与考试,也会让皮肤容易长粉刺、青春痘,甚至比较容易出现冲动等不适当的行为。

  青少年最好能在晚上十一点前入睡,并且不要在周休熬夜,以免影响正常的生理时钟。建议家长要重视孩子的睡眠时间,尽量不要让孩子的卧室有容易影响睡眠的3C用品。

  若有沉迷网路的困扰,可由青少年亲善门诊的专家,担任润滑剂的角色,来协调亲子间沟通出一个双方可接受的方案。每次门诊时,确认执行的状况,逐渐缩小彼此的差距,让孩子的生活与睡眠能步上常轨。

  要特别提醒家长的是,成瘾往往只是青少年问题行为的一个具体呈现,会有抽烟、饮酒、沉迷网路等成瘾行为的孩子,还要注意是否尚有学校、课业或人际关系的困扰。

  当孩子出现这些行为或有拒绝上学、经常迟到或早退、功课明显较以往落后时,家长要有警觉心,主动与老师沟通,并即时寻求青少年亲善门诊的协助。

  【延伸阅读】青少年健康3守则

  骨骼与肌肉快速发育的青春期,营养、运动、睡眠,与成人大不同。少年每天至少要2,000至2,500 大卡的热量,少女则需1,800至2,000大卡的热量,以免影响发育。

  1.青少年太爱吃垃圾食物,要减重,先戒炸鸡排及没营养的含糖饮料。

  2.足够运动量对青少年来说,比成人更重要,建议青少年每天运动30分钟。

  3.卧室里不要有3C电子用品,宜在晚上11点前入睡,不可在周休时熬夜。

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