医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 两性健康 > 性心理 > 女性性心理 > 女性经期保健注意事项 生理期守则8要点

女性经期保健注意事项 生理期守则8要点

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  健康的饮食是孩子吃对正确营养、养成好体质的关键,而要让女孩在生理期间拥有好情绪、减轻疼痛,良好的生活保养更是密切相关。青春期少女注意做好经期保健,避开不该做的事,既能减少月经时的小麻烦,还能降低未来罹患妇女病的机率。

  • 守则1)生理期也要运动/平时培养运动习惯对增加骨质密度,刺激骨骼生长很有帮助,而经期间适当、轻松的运动也能促进青少女的血液循环,让经血排出更顺畅。

  • 守则2)正常作息、不熬夜/睡眠充足能使身体获得充分的休息,过度劳累也是引发经期不顺的原因。而且大部分的成长激素都是在晚间睡觉时分泌的,尤其在深度睡眠的时段分泌得更好。因此发育成长中的少女,每天睡觉至少要达到8小时,且最好在晚上10点左右就寝最佳。

  不过,学子们难免因为课业压力而有必需夜读的状况,那么就尽量不要超过11点才上床睡觉。因为晚上11点至半夜3点是身体肝经、胆经运行的时间。尤其是肝的经络环绕子宫,肝的气血虚耗会让子宫机能处在不稳定的状态下,不但容易经痛,也提供了阴道细菌孳生的环境,引发阴道炎或尿道感染。

  • 守则3)压力要适当排解/在升上国中之后,孩子必须面临比过去生活更严峻的读书与考试压力,加上青春期「转大人」的心理变化,让这些紧张、焦虑的情绪容易产生「肝气郁结」(情绪郁闷与肌肉紧绷)、「肝郁化火」(情绪起伏大,加上火气大与发炎)的现象,导致神经与内分泌系统素乱,出现经痛或经期不规则情形。

  • 守则4)动手写月经日记/从女儿第一次来经之后,可教导她们自我记录生理状况。由于该阶段的月经可能较不稳定,可以透过月经记录了解有无异常,例如经期过长或是经血量过多等特殊状况,以提早考虑是否就医。

  • 守则5)阴部避免过度清洁/经期时外阴部以温水擦洗即可,千万不可以清洗阴道;更要避免使用碱性清洁用品过度清洁,破坏在经期已非弱酸性的阴道环境,否则抗菌能力低的行经期阴道,将有搔痒不适或细菌感染现象。

  • 守则6)洗头一定要立即吹干/刚洗完头时,头皮毛细孔是打开的,没有立即吹干的话,水分会很快冷却并停留在头皮表面,产生寒湿停滞的状况。行经期间免疫力相对低下,万一再加上气候不稳定、吹风之后,风寒就因此入侵,便容易发生感冒、头痛现象了(少部分女性则会常态性的发生经行感冒与头痛症状)。另外,也要注意保暖,即使天气炎热也千万不可用冷水洗头、洗澡。

  • 守则7)经期洗澡采淋浴式/有人可能会想月经来时,躺在浴缸里泡澡多舒服啊!但其实生理期的时候,子宫颈比平时呈现较为开放的状态,脏污一旦进入子宫内,便会增加感染机率,所以洗澡还是采用淋浴方式为佳。

  • 守则8)不要纵容自己胡乱发脾气/女孩子在碰到大姨妈来访时,因为荷尔蒙的波动及身体变化,难免有情绪不佳的时候。不过青春少女可别因此放纵自己太过情绪化的反应,过于愤怒、抑郁将会导致「肝气郁滞」气滞胀痛的症状,「怒伤肝」造成血行不畅、血瘀刺痛的病况,对经期不顺反倒有推波助澜的效果!

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic