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女性生理期调理吃什么好才能有效改善不适

作者: 时间:2015-05-11 10:36:26来源:互联网

  每到生理期,女性容易因大量流失血液和营养素,身体变得虚弱,经常有精神紧张、失眠、腹部疼痛等不适症状,尤其女性在生理期流失铁质较平常多50%,缺乏铁质会让血红素不足,出现气色差、手脚冰冷等贫血症状。因此在生理期期间需要好好调理身体,适时补充铁质,才能有效改善不适症状。

  女性生理期调理吃什么好 女性生理期要好好调理才有好气色。

  许多女性在生理期期间只着重在减缓疼痛,却忽略了要把失去的铁质补回来,也忘了要调理体内骤然流失的气血,就拼命吃大量甜食,反而让自己的气血不顺畅。特别推荐一道玫瑰红枣粥,不但可以补充体力,还能帮助女性补气养血。

  要怎么吃才能补充好气色呢?

  *玫瑰红枣粥食谱 *

  材料

  白米一杯、紫米一杯、红糖适量、红枣10颗、乾玫瑰10几朵。

  玫瑰红枣粥所需食材。

  米倒入锅中后加水熬煮。

  2.将泡好的米倒入锅中,加开水熬煮。

  将红枣划出切口方便入味。

  3.将红枣洗净划两条切口,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开备用。

  将玫瑰去蒂剥开。

  4.粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

  起锅后加入玫瑰花瓣即可。

  功效

  红枣堪称水果的红宝石,成熟的鲜果维生素C含量极为丰富,是奇异果的3至4倍,所以被誉为「天然的维生素C丸」。红枣不仅营养非常丰富,而且还能补血安神、保护肝臟,虽有甜味但热量低,食用红枣能为女性气色加分。

  红枣维生素C丰富。

  玫瑰红枣粥完成。

  红糖的好处在于「温而补之,温而通之,温而散之」,也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。若无红糖也可用黑糖代替。红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用红糖祛寒。

  红糖不只养血暖胃,还具有美白的功效,因为红糖中含有一种「糖蜜」成分,对细胞具有强效抗氧化及修护的作用,能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长,更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。

  女性调理身体可以试着做这道「玫瑰红枣粥」。

  紫米含丰富纤维,而且米粒外部的皮层含有花青素颣色素,具有抗衰老作用,富含蛋白质、醣类、维生素B1、维生素B2等矿物质,还含有人体必需胺基酸。有助于减少肥胖、心脏病等的患率,并能预防消化不良、增加食欲。

  补充好气色让女性精神加分。

  「玫瑰红枣粥」简单又健康。

  甜心Albee悄悄话

  生理期总是脸色黯沉、体力虚弱,但只要在生理期期间好好温补一下身体,就能改善面无血色的问题。玫瑰虽然是属性生冷不宜多吃,但少量的玫瑰能够安抚情绪、缓解女性在月经前或月经期间常会出现情绪上的烦躁。尤其,玫瑰也是美白圣品,女性们不可错过。

  玫瑰属性生冷,食用的量不宜多。

  玫瑰能够安抚情绪,也是美容圣品。

  贴心男友也可以做这道给女朋友吃。

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