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一天到晚都坐着的女性可能会使经期更加疼痛甚至有不孕

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  女性常常喜欢坐着不动,从上班开始就坐在电脑桌前,一天三餐照样坐着吃,回到家继续坐在沙发上看连续剧,或是出去也是坐着看电影,几乎可以说是除了睡觉外,大部份时间都坐着,如果有「坐癖」的女性要小心了,医师提醒,可能会使经期更加疼痛,甚至有不孕的风险。

  避免经痛要注意腹部保暖,避免子宫受寒。

  有研究显示,久坐容易使血液循环减缓、气血不畅,因为缺少运动,使肌肉松弛、弹性降低,并出现下肢浮肿.倦怠乏力的情况,严重还会使肌肉僵硬,甚至感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。久坐也会伤胃,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久出现食欲不振、消化不良,以及腹胀等症状。

  长期久坐缺乏运动,将导致「气滞」及「血瘀」,使人体某一脏器发生功能紊乱,或功能障碍,以女性来说,最直接的影响即是会使原本可能微微阵痛的经痛,反而变得剧烈。此外,气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都可能是不孕原因之一。

  【避免经痛4守则】

  注意下半身血液循环

  久坐容易使下半身血液循环变差,加上缺乏运动,往往会导致盆腔淤血,导致经痛情形加重。所以经期来时,坐在椅子上大约每30至40分钟,最好起身活动一下,避免经血逆流,造成慢性骨盆腔充血,导致骨盆隐隐作痛,甚至会刺激到周围神经而造成肿涨。

  注意均衡饮食少辛辣

  经期间在饮食方面适当的多吃一些温热的食物,例如说羊肉、牛肉等,少吃寒性食物与辛辣食物,也应该避免油炸食物,否则很容易增加痛经的程度。如果适当喝一些姜糖汤,也能适时缓解经痛。

  腹部保暖避免子宫受寒

  经期间如果不注意保暖,寒气会走窜体入,就容易导致「宫寒」,经血从子宫中来,子宫保暖动作做不好,会直接影响月经的疼痛程度。 「宫寒」将会引起月经延迟、痛经等问题。

  维持正常作息与睡眠

  月经来时要注意生活作息的适度调节,维持规律的生活,以及保持睡眠充足,该睡觉的时候就要睡觉,该吃饭的时候就要吃饭,这样对于身体健康和放松神经有所帮助。

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