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如何防止卵巢早衰?要适当加强运动和注意饮食

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。

  正常妇女卵巢功能约在45岁至50岁左右时才开始衰退,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为卵巢功能早衰。近年来,遭遇「卵巢早衰」袭击的女性越来越多,趋势也日益低龄化,面对这样的困扰,最有效的方法就是了解卵巢早衰,防患未然。

  而卵巢早衰有很多因素,与体内免疫机制、月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、生活节奏心理压力等都有关系。据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,虽然服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作。

  女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,激素分泌水准下降,甚至月经停止,乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵巢。

  要怎么避免卵巢早衰?健康生活、增强保健意识、改变不良生活习惯等,对卵巢都有很好的保养作用。饮食方面更要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可。

  再来,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

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