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男人说不出口的健康痛苦性能力的衰退

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  运动不一定能就身材,了解自己的体质,才能选对运动方式,避免对身体造成负担!其实随着年纪增长,男人心中最介意的事情,可能还不是长满皱纹、胡子变白、身材走样等外型上的变化,而且健康检查表上的红字,也吓不倒他们。那个,说不出口的痛,就是性能力的衰退。这是男人身体健康彻底崩坏的终极症状。

  但是当男人发现这样的结果时,就是在腰部曲线开始走样之初,没有好好正视健康警讯的后果。大家多半没有具备这样的知识,意识到是自己健康开始出现状况了。就算男生意识到需要好好照顾身体,很多时候,又被错误的观念和迷思所误导,让好不容易跨出的健康之路,却是越走越错。

  对大部分的男人来说,要让自己身体强壮的一个念头就是:运动。但是,对于体质已经变差的身体,运动,得要根据自己的各种条件与状况而选择去做,并不是把自己累得半死,流了很多汗,就一定有好处。

  拼命运动未必就健康

  很多运动员,从运动职场退休之后,身材迅速的走样,究其因,其实绝大部分是来自于,当他还是位运动选手的时候,运动量过大,但却没有适当的同时补充身体所需的养分来支撑他的运动量,以至于消耗了本身的元气,因此一旦停止运动之后,身体的代谢率,也就如坐大怒神般一泻千里。

  以运动员为例,是想向大家说明,运动量越大越好,其实是很多现代人运动的一大迷思。一直以来,不论是媒体或专业人士,都不断的在强调,要瘦的健康、瘦的漂亮,就一定要运动。这个论点基本上没有错误,但是,运动的质与量,有没有超过身体的负荷,却是鲜少人留意的。

  即便有讨论,也多半是针对一般的状况做出提醒和建议,或是针对运动的类型,归纳出注意事项和运动方法,用简单的几句话就带过,完全忽略了,从事运动的个人健康问题和状态。

  以现在流行的脚踏车和路跑来说。运动过程中,容易消耗的是膝盖关节和脚踝的软骨组织。如果自己的基础代谢率是差的,又有水肿问题,表示连气血循环都是差的时候,去从事骑脚踏车运动,或是开始路跑,其实对身体反而是一种伤害。

  如果你同时又没有补充均衡而且充足的营养的时候,运动过程中耗损的软骨组织,就没有足够的养分可以再生。而就当你为了自己的健康,天天运动或是一周三次的高频率下,往往来不及补充的组织,又被你消耗掉了,长期下来,只有耗损破坏,因为再生的速度永远赶不上耗损。这样的运动方式,很容易让人提早出现退化性关节炎,或是越来越容易发生运动伤害。

  但是,运动的本身并没有不好,问题出在这个运动适不适合你现在的身体状况。因此,每一个人在运动的时候,要做的第一件事情,不是去买装备,不是去找数据,不是去揪朋友,而是要了解自己的体质,选择适合自己的运动方式。

  在此建议不管是为了体态身型或健康而想开始运动的朋友们,平地快走、双手大幅度左右或前后摆动是我最推荐的运动方式,饭后40分钟~1小时,先热身再快走30~40分钟就很足够,但是要特别注意一星期至少3~4次才会有效果喔!

  主厨独家设计的男子汉海味料理。步骤简单,择食也能吃到餐厅等级的美味。

  综合炒菇佐意大利红酒醋

  食材:蘑菇、杏鲍菇、新鲜香菇、洋葱

  调味料:意大利红酒醋、盐

  作法:

  1.葱切丝;蘑菇切片;杏鲍菇切片。

  2热锅,放入油先将洋葱丝炒香,再加入菇类,炒到食材都软熟。

  3.加入红酒醋调味,即可盛盘。(家中若有烤箱,可放入170度的烤箱中,烤6分钟,会更美味。)

  小提醒:讲究一点的人,可以撕去蘑菇的外皮,口感会更精致。

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