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男性壮阳食物应该多吃含有镁、锌类

作者: 时间:2015-05-11 10:35:45来源:互联网

  电视广告常出现:男性吃了某种食品之后,在床上时变得想更勇猛、更持久的画面,于是许多人也一窝蜂跟着去购买来吃,甚至有的男性听到地下电台贩售强调「壮阳」的食品,拼命掏腰包购买食用,结果仍然床上只有「3秒钟」的功夫,甚至伤害身体,到底哪一些食物才是男性补充精力的来源?

  男性唯有注意均衡飮食摄取与维持适度运动尤其是高强度的运动后,才能提高睪固酮分泌量。

  吃花椰菜难强壮仅有抗氧化效果

  针对男性壮阳食物,网路上有许多传言,包括吃蜂蜜、花椰菜、鸡蛋等,其实都缺少科学实证,以花椰菜来说,属于十字花科植物,维生素C​​、含量丰富,还有维生素B1,具有提升免疫力、抗氧化效果,此外,花椰菜也含有叶黄素、玉米黄素,是保护视力健康重要的营养素,但是并没有壮阳效果。而且注意摄取过多,可能会有胀气问题。

  多吃蜂蜜不影响「硬度」 吃多恐发胖

  至于多吃蜂蜜也没有固精效果,蜂蜜因具有丰富的营养价值,由单糖类的葡萄糖与果糖所构成,是一般人工甜味料所无法提供。具有润肠、润肺的功能,能够帮助解除便秘、润燥止咳的效果。另外,蜂蜜也含有一些胺基酸,可促进身体代谢、改善肠胃健康。因为蜂蜜性甘,所以常被视为养生的食品;蜂蜜虽然健康,但终究是糖,有血糖异常的患者,食用时必需控制​​勿过量。#p#副标题#e#

  错误迷思吃蛋补蛋过度胆固醇飙

  另外,有人认为多吃蛋可以壮阳,这也是一种错误认知,其实并无「吃蛋补蛋」的科学根据。有许多知名艺人都喜欢吃鸡蛋强身,包括日本当红艺人福山雅治曾经自爆1天吃12颗蛋白,以维持良好身材,但是这样未达到均衡饮食,甚至恐造成胆固醇飙高。

  食物中包括海鲜类都有丰富的锌,男性适合适度摄取。

  蛋白质能提供身体细胞生长修补所需的必需胺基酸,是其他食物无法取代的。健康吃蛋的观念也很重要,以健康饮食一天勿摄入超过300毫克的胆固醇,一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇,所以建议隔天吃一颗蛋即可;但是,如果只吃蛋白、不吃蛋黄,则可以天天吃蛋。

  【营养师小叮咛】:

男性要想拥有健康体魄,首先要有健康的饮食习惯,不宜听信偏方食用所谓夸大能壮阳强精的食物。此外,男士自30岁开始,体质开始出现变化,包括新陈代谢减慢、中年发福、腰围肥胖、体力下滑等情况非常普遍,容易导致「三高」上身,唯有注意均衡飮食摄取与维持适度运动尤其是高强度的运动后,会提高睪固酮分泌量。

  男性要让精力变好,不妨适度摄取包括镁、锌等食物,微量元素镁能提高体内睪固酮;还有鱼类中所含的必需脂肪酸例如Omega3,以及例如亚麻子里所含的单元不饱和脂肪酸,这些都是人体制造睪固酮所需的基本营养。医学上曾证实因为男性体内锌的不足,会影响精虫数量与品质,而且会使睪固酮下降,因此不妨适度补充,食物中包括海鲜类都有丰富的锌。

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