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人们在疲劳的时候心情容易低落

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  人类在疲倦的时候,比较容易失去耐心、容易生气。身体疲倦时,家人如果在耳边唠叨「帮我做这个」、「帮忙做那个」,有时候脾气就会爆发开来。因为疲倦的时候,人也会跟着失去宽容的能力。

  还有,人们在疲劳的时候心情容易低落,思考也容易转向悲

  观。万一疲劳的感觉非常强烈,针对未来的展望,则更容易陷入「将来也不行了吧!」、「事实上做不到吧!」的悲观想法当中。例如只是伤风感冒,感觉到强烈疲倦时,当人们面对平常不在意的问题时,也会很容易就认定「或许这次不行了」。

  我认为,人们在很疲倦、或身体状况不好的时候,最好还是让自己充分地休息。因为在疲倦的状态下,势必无法有效地控制自己的情绪。我有时也辅导面临大考的学生。应考的学生太疲倦时,容易情绪低落,陷入悲观的思维。由于体内残留着疲惫感,导致心情低落,「或许会考不上」的不安心理也将挥之不去,而一直在脑中闪烁、盘据。

  人体疲劳的时候,就无法提升学习的效率。心里虽然想着至少要看十页的书,结果只读了三页。然后就难过地想:「我还有七页没读完,啊!完了。这样子下去一定考不上。」心情上就开始认定自己会不及格。面对陷入这种情境的考生,我通常会给予一句「先休息一会儿再说吧!」的忠告。既然考前无法进入学习状况,或者学习效率不断下降,硬是勉强自己读书也没有效果啊!

  与其这样,不如休息一、两天后重新冲刺,以便提高学习效率。因此,我会建议考生们:「只是休息一、两天,暂时停止用功没有什么关系。总之,先休息一下,试试看能否让自己恢复到先前的状态。」

  我认为,成年人的情况也大同小异。在疲累的情况下工作,也不可能有进展,于是想着「啊!或许无法赶上交货期限。完蛋啦!」而开始被悲观的思维控制。在此情况下,当然不可能产生正面、肯定的情绪。解决方案首先是整顿个人目前的状况,好好地休息,让低落的情绪缓和过来,这样一来就可以控制自己的情绪了。

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