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在公交上锻炼性能力吧!

作者:文刀 时间:2016-04-01 11:23:40来源:妙手健康网

  男性到了一定的年龄,因为生活和工作的压力,性能力也开始逐渐下降,这个时候,小弟弟也出现了一些变化,举个栗子:外表改变(如头部不再鲜红、尺寸“缩水”、毛发稀疏、),或是不再敏感(如勃起困难、高潮延迟)了。

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  怎么办?难道一生的性福就这样葬送了?别急~“老司机”为大家送福利了!

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  在公交车这种公共场合做羞羞的性锻炼了?!小编你是疯了吗?

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  别急呀~看看下面这些隐秘而有效的练习再说不迟!(小小提示一下,女性朋友也可以做相关练习)

  等车时 收腹练习

  腹部肌肉是爱爱时最重要的“核心肌肉群”,进行有效锻炼能有效提高性能力。

  将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

  坐车时 动动脚尖

  性生活男性小腿一般作为支撑点,要很用力,所以其肌肉力量是否强劲,对性生活时常也很重要。车上有座位时,腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动。

  同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久

  站立时 吊环锻炼臂力

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松;如此反复,可以让手腕变得更加有力。

  站着时还可以用双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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  拥挤时 踮起脚尖

  车上拥挤的时候,也不要心情不好,踮着脚尖也能增强性功能。从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经,从而达到补肾固本的效果。

  踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间。

  而对于女性来说,盆底肌肉增强,意味着性感受的增强,也有助于其获得性高潮。

  下车时 提前一站

  在目的地的前一站就下车,然后快步走去公司上班,这也是很好的锻炼方法。既能释放压力与放松心情,还能让身体更加强壮。

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  1、穿纯棉内裤,保持低温

  睾丸需要低温的环境。平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌。

  2、多食海产品和富锌食物

  海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退。因此要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

  3、来场冷热水交替浴

  在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。

  4、锻炼骨盆肌肉

  锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,坚持这样锻炼1个月。

  5、按摩阴囊

  经常用手直接按摩阴囊(蛋蛋),可以使睪丸的血液循环改善。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。时间不宜过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。

  6、阴茎指压法

  方法是反复用手指抓捏阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活性化,会引起阴茎勃起,此时不必介意可继续进行按摩。建议早晚在隐秘而安全处进行按摩。嗯,就是……撸。


文章标签: 性能力 锻炼 公交车
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