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男性强身健体的注意事项

作者:木子 时间:2016-03-13 22:36:41来源:互联网

  男性都希望自己拥有健美的身材,即使是寒冷的冬天也不乏健身的身影,这种行为是值得提倡的,尤其是在这大家都处于亚健康的情况下,健身来的尤为重要。但是健身业要注意许多细节问题,只有注意细节,才能够在健身得道路上越走越帮,你才会越来越健康。

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  男人健身以下几点需要注意:

  一、运动后性欲不佳,锌流失过多

  众所周知,锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

  多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

  二、训练中,要及时补充铬

  也许你没听过“铬”这个名词,铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。

  男性朋友在健身的过程中一定要注意以上的细节,只有注意细节才能够让男性朋友身体更健康,健身效果更明显。

文章标签: 男性健身 注意事项
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