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抑郁症如何自己治疗,有案例说明吃甜食可以缓解症状

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大,重症抑郁有近15%的自杀率,因此如果有抑郁症立刻前往专科医院就诊,中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果,但是治疗最好还是得根据患者的病情来定。

  抑郁症是精神科自杀率最高的疾病,近15%。抑郁症发病率很高,几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者,因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病,对患者及其家属造成的痛苦,对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识,偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国,仅有2%的抑郁症患者接受过治疗,大量的病人得不到及时的诊治,病情恶化,甚至出现自杀的严重后果。另一方面,由于民众缺乏有关抑郁症的知识,对出现抑郁症状者误认为是闹情绪,不能给予应有的理解和情感支持,对患者造成更大的心理压力,使病情进一步恶化。

  吃甜食可以抗抑郁吗?甜食会使血糖上升,刺激胰岛素分泌,进而合成血清素,有助舒缓忧郁症,但要注意过量会导致三酸甘油脂过高。但吃甜食只是暂时让心情变好,并非长远之计,因为高糖食物反而可能导致肥胖、代谢症候群等问题。

  压力大时,吃甜食可以让人心情变好。根据比利时鲁汶大学的研究,吃高脂食物获得的满足感不只来自愉悦的感官经验,也会改变肠道与大脑间的讯号传递,因此对情绪产生影响。

  西红柿健康专家表示,因为甜食富含糖类,消化后会转化为血糖,血糖上升将刺激胰岛素分泌,胰岛素除了将血糖送至其他器官、组织利用或转成肝糖,也会协助色胺酸进入脑部合成血清素,有助于舒缓忧郁的情绪。然而,过多的糖类代谢也会形成脂肪酸,因此过量摄取甜食将导致三酸甘油脂过高。

  增加糖类摄取可以选择多糖类食物,例如全谷根茎类,包括燕麦、地瓜、南瓜,还有含不饱和脂肪酸的坚果种子类,如南瓜子、花生、松子、腰果等。但她强调,忧郁症还是必须回到问题本质,找出病患忧郁的原因,饮食只是调节的角色。

  此外,网络上流传,缺乏叶酸会导致脑中血清素减少,因此可以多摄取富含叶酸的菠菜等。饶月娟对此表示,还是得看病患是否缺乏叶酸,再解决造成忧郁的原因或做专业的医药治疗。

  吃甜食只是暂时让心情变好,长期下来对糖类的代谢功能不好,且可能会使血糖转为脂肪,造成肥胖、代谢症候群等问题。他指出,好的脂肪酸有助于细胞膜、神经传导物质的制造,让脑细胞健康生长,进而抗忧。

  他建议多吃好的脂肪酸,例如富含omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻仁油等,选择​​天然食物、生鲜蔬菜,少吃加工过多的食物,为我们的健康加分。

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