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医生示范4个动作预防颈椎病

作者: 时间:2016-10-25 11:13:12来源:妙手健康网

      辛苦一整天,终于把领导吩咐的工作安排得妥妥当当,小九忍不住伸了个大大的懒腰。咔~咔~咔~肩颈处竟传来了几声骨头的“惨叫”,哎哟,从脖子到肩膀,又酸又硬,手臂还有些许麻木。

  像小九这样的白领们常常一看电脑就一整天,肩颈8、9小时一直处于紧张状态,一年下来仿佛肩周炎、鼠标手什么的都找上门来。

  “白领一族、电脑族、低头族,都是颈椎错位的高发人群,”广州医科大学附属第一医院康复科脊柱专科潘广华医师告诉小九,颈椎错位可大可小,若不重视起来,轻则酸痛、僵硬,重则头晕、头痛、手麻木,甚至突然晕倒。

  这些姿势让你不知不觉伤了颈椎

  白领、老师、学生等的人群,由于经常伏案工作,养成各种各样的不良姿势,所以最容易出现肩颈问题。潘广华医师特意盘点了几种最伤颈椎的坏姿势。对,一半以上都是小九的不良姿势(哭)。

  ①以龟的姿势看电脑。一开始正襟危坐,时间一久,腰、肩开始放松,呈窝着的状态,但头部由于聚精会神在电脑上,不自觉地向前倾,下巴也不自觉轻微抬起,侧面看就像一个乌龟的姿势。

  ②葛优瘫。在家里的床上、沙发上、椅子上,年轻人总能找到一个地方葛优瘫。其实,葛优瘫放松的只是肌肉,而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机,颈椎也会受不了。

  ③低头玩手机,趴着午睡。颈椎有其正常的生理弯曲,经常趴着睡觉,或者低头玩手机,容易引起颈椎的反弓,导致关节错位、变形,万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。

  肩颈老是不舒服?快看看你哪节颈椎错位了

  张阿姨(化名)平日喜欢打麻将,经常一打就是一整天。一天,张阿姨突然在麻将馆晕倒,被救护车送到医院救治,但做了头颅CT等检查都查不出来是什么原因。最后,潘广华发现这是久坐引起的颈椎病,导致张阿姨大脑供血不足晕倒。

  颈椎附近有丰富的血管和神经组织,若发生错位,周围的组织也会受到牵连。潘广华指出,颈椎错位分为上、中、下三段,每一段都有不同的症状表现。

  1. 经常头晕、头痛,可能是上段颈椎错位。上段颈椎(1、2节颈椎,在耳后)有很多大动脉经过,一旦错位压迫了椎动脉,容易引起大脑供血、供氧不足,导致头晕、头疼,甚至像张阿姨那样晕倒。

  2. 颈椎老是咔咔响,容易落枕,当心是中段颈椎错位。中段颈椎(3、4、5颈椎)更多表现为颈椎活动受限,颈椎经常发出咔咔响声、弹响,甚至左转、右转脖子都觉得难受。有的人出现落枕等早期症状也没有引起重视,热敷一下缓解了就不在意了。

  3. 手麻、上举困难,或是下段颈椎错位。下段颈椎错位(6、7颈椎和第1胸椎)多数影响神经,主要表现为手麻、胸闷、肌肉酸痛、上举困难等。

  比如,小指往手腕、手臂一带麻木,很有可能是第7颈椎与第1胸椎错位所致;大拇指往上至手臂麻木,或是第4与第5颈椎错位,压迫桡神经引起的。

  “不同症状表现可以简单判断是哪一节错位,这是龙氏正骨‘三步定位诊断’的第一步,”潘广华指出,若要进一步明确诊断,还要摸骨触诊、X光辅助诊断。有些人一觉得肩颈不适就去按摩,在不清楚哪一节错位的情况下,胡乱按摩很危险。

  如果明确是颈椎错位,龙氏正骨有著名的“四步十法”来纠正错位。潘广华提醒,长年累月不良姿势引起的错位光靠一两次复位是不行,有些白领还是混合型的多个错位,更要有耐心坚持到康复科治疗。

  实用!专家教你几个小动作护颈椎

  不少白领体检,X光结果上都写着“退行性病变,未见骨折”,这就要引起重视了。潘广华提醒,一般来说,24岁以后关节不再发育,关节开始有退变,所以关节错位并不是老年人的“专利”,白领、学生、老师这些高危人群平时要多多注意保护颈椎,正确、有效的针对性锻炼才是预防错位的“上上策”。


文章标签: 预防颈椎病
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