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改变生活习惯远离药物寻找失眠原因 谈安眠药吃多了会怎样

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  生活压力大、遭遇变故等种种因素袭来,让许多人在夜晚时分翻来覆去难入眠,为了在短时间内入眠,第一时间只想寻求镇静安眠类药品的帮助,逃避压力、失望与解决焦虑,但不适当使用药物的结果,恐造成许多严重的社会问题。药师建议,面对压力失眠时,应养成5个观念,不滥用药物做身体的主人。

  睡不着应先了解原因,长时间依赖安眠药恐造成身体负担。

  1. 做身体的主人

  从寻找失眠原因、改变生活习惯与主动就医做起,切莫自行购买安眠药,也不要拿亲友正在使用的安眠药服用,更重要的是请勿重复就诊,要求医师开立安眠药品,避免自己不当使用而成瘾。

  2. 清楚表达自己的身体状况

  失眠就医时,应主动向医师清楚说明自身状况,例如:何时开始、持续多久、较易失眠的情境、有无轮值班工作以及失眠型态为何、白天睡眠状况、有无其他身体不适等,也要注意正在使用的中(西)药、其他精神或神经科用药或保健食品,以及是否会因打呼而中断睡眠。

  3. 看清楚药品标示

  由于镇静安眠药多属管制药品,领药时除需携带健保卡(或身分证明文件),有时也会需要签名,领完药后记得当场核对药品数量。另外,务必看清楚药袋标示后,依上面的剂量与时间服用,不要自行增减药量,更要了解药品使用后可能产生的副作用或重要警讯、发生频率。

  4. 清楚用药方法时间

  吃安眠药时,应了解药品特性与服用时间。例如短效型主要适用于入睡困难的民众,可快速帮助入睡。中效型主要适用于浅眠或早醒的人,可增加睡眠时间。长效型则用于治疗无法维持睡眠时间及白天合并有焦虑症的族群。建议应在就寝前15~30分钟服用,服药完毕后就立刻到床上准备入睡,避免其他活动。

  若要停药需与医师讨论,以渐进减量方式来停药,否则容易产生戒断症候群与反弹性失眠。某些民众服药后会发生梦游或浅睡现象,宜请家人及同住者应多留意,避免服用药物者发生危险。

  5. 与医师药师作朋友

  失眠诊治找医师,用药咨询找药师。若睡眠问题已经影响到每天的日间功能,或是隔天有重要事情需处理时,使用安眠药往往是必要的,若有用药的任何问题,应请教医师或药师,不要听信非医药专业人员的建议。

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