医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 凯格尔氏运动让老年不再为漏尿烦恼

凯格尔氏运动让老年不再为漏尿烦恼

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:你曾经因为咳嗽、打喷嚏或大笑时有漏尿的尴尬经验吗?现在妇女的平均寿命超过80岁,大多妇三分之ㄧ的人生时间是在期后过,失禁是妇女的重要健康议题,失禁即是自主流尿,是因骨盆底肌肉、韧带支持低而引起,一旦腹压增加,如大笑、咳嗽或运动时容发生,是妇常之健康问题。虽然失禁的发生会造成严重之后遗症或死亡,但往往人觉得尴尬、难以启齿,我国妇女又多害羞保守,会主动寻求医协助,导致影响生活、工作及社交甚巨。

  失禁是可以治的,除手术矫正及药物控制之外,妇女可以选择做骨盆底肌肉运动即「凯格尔氏运动」,以强化骨盆底肌肉支持功能,改善骨盆器官下垂所引起的各种问题,被视为失禁第一线且有效的为法。如何进行凯格尔运动呢?首先是坐在马桶上并开始排尿,在排尿中途,收缩绷紧您的骨盆底肌,试着中断尿流,骨盆底肌就是您在憋住放屁时所使用的提肛肌。

  凯格尔运动每天做5回练习,每回练习做10次运动,当您已熟悉正确的肌肉收缩时,即使不解尿也可随时随地做运动,不论您是坐在办公桌前、开车、读书、煮菜或是看电视,均可练习,这个运动是增强女性会阴部肌肉的力量,可以改善或预防尿失禁及渗尿,此运动无法马上看到效果必须每天练习,持续2至3个月,才会发挥效用。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic