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女人生理期吃什么好,补血作用的补汤别滥用补过头

作者: 时间:2015-05-11 10:33:24来源:互联网

  西红柿讯:女人生理期吃什么好呢?要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼,那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。

  1、月经前一周减少充血:

  饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮时镇定痛感:

  不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3、补充流失的营养:

  两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

  4、一些饮食能稳定情绪:

  可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

  5、失血量大者需要补血:

  有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

  忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

  吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

  生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

  生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  一般女性从第一次的初经来潮,到进入更年期后的停经,平均一生中会有高达约500至600次不等的月经。经期不适往往又会进一步造成心情低落、 ​​易怒、影响睡眠品质等;更甚者还会影响工作效率!

  大多数女性都有过经痛经验,瑞典曾经做过大规模研究调查,发现有75%的女人答称「有过经痛」,也就是说,每4个来月经的女性,就有3个会经痛。因为生理痛,可能是很多疾病的征兆!而关于有经痛问题的女性来说,许多人会选择吃止痛药,但到底该何时服用才能舒缓不适?医师表示,止痛药不是在生理痛发作时才吃,止痛药最好在痛之前就 ​​开始服用。

  月经来临之前,大约是一个礼拜之前,由于黄体素的影响,女性的身体会累积较多的水分,有些人会有下肢水肿现象,看起来有可能较胖,月经来了之后,体内的黄体素降低,水肿会有改善,会有变瘦的感觉,因此并不是生理期吃甜食不会胖。女孩子们口耳相传月经来的时候,要多吃巧克力,到底是为什么?医师也回应,其实是因为巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的「脑内啡」,而且每1公克巧克力约含有1毫克的镁(镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节)。再加上生理期的后半段因为代谢比较快,所以养份和热量能在短时间内排出,但是千万不要以为来月经的女生,可以违反「物质不灭」的定律,最好还是注意不要吃太多,高热量的甜食容易让人发胖,而且还会害妳长痘痘。

  那生理期时,多吃四物可以帮助身体活络气血,有助于预防生理痛?中医师说,对于罹患巧克力囊肿会元气大伤,要用四物、十全大补汤等来补身体的说法,并非正确。经血是造成囊肿增大的因素,而四物、人蔘、十全大补汤等中药有补血作用,会让经血变多,相对也加速囊肿变大,甚至可能让它爆掉,所以要谨慎,别补过头。值得注意的是,生理期吃麻油鸡容易促进子宫收缩,造成经血量大增,或者血流不止的情况,不过如果生理期快结束时,其实可以吃麻油鸡让经血排干净,这也是为什么做月子的妈妈们,要吃麻油鸡帮助恶露排出的原因。

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