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男人吃什么食物补肾呢,从而达到强身健体

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

  动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

   海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

   虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

   芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

   此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

   中医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到补肾功效,从维护相调节性机能的角度,那么日常注意吃这些食物可以补肾:

  1.含蛋白质的食物可补肾

  一些蛋白质如禽、蛋、鱼、肉类等动物蛋白及豆类蛋白补肾功能很明显。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,存在于人体组织细胞,如精氨酸是精于生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。

  大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食物如鹿鞭,本身就含有大量性激素。

  酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质,对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶,可出现机能减退,甚至失去生育能力。酶存在于各类食物中,烹制食物时,温度过高过长,特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

  鱼的蛋白质含量很高,日本有学者研究后指出,鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡顿、魁蛤、跺螺、扇贝等均含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有组鱼、泥锹、缮鱼等。。

  另外,有一些食品对补肾有害,饮食时,要注意不要吃这些食品:

  粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、菱角、火麻仁、杏仁等通常被认为是不利于性功能的食品。其影响的原因尚不十分清楚,但中医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

  2.适量的脂肪、维生素、微量元素能补肾

  人体内的雄、雌激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来,长期素食者性激素分泌会相对减少。脂肪中含有一些精于生成所必需的脂肪酸,必需的脂肪酸缺乏时不仅使精子生成受到影响而且会引起性欲下降。

  适量脂肪的食用,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多的胆固醇,适量的摄人有利于性激素的合成,尤其是动物某些器官本身就含有性激素,可适当摄入。

  另外,人体内锌的缺乏会引起精于数量减少以及性功能和生殖功能减退。

  维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,且对精于的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。

  优质蛋白质特别是动物的肝脏及肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃暮、蔬菜、红糖中都含有较多的锌。

  肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝f1、南瓜、红薯、干辣椒、番茄等食品中都含有较多的维生素A。

  谷胚、蛋黄、豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、花生、芝麻中含有丰富的维生素K。

  鲜枣、各种蔬菜、水果特别是狱猴桃都含有大量的维生素C。

  在食品中,海带里含有一种医疗价值较高的甘露醇,它有良好的利尿作用,可治疗‘肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。另外,海带中含有的藻酸,能使体内过多的盐诽出体外,对高血压病很有好处。

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