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老年导致骨质疏松的原因是什么,骨质疏松吃什么好

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:随着年龄的增加,很多人都会出现背痛、驼背、身高缩短等现象,这就是人们常说的骨骼疏松症状,但许多人并未引起足够的重视,甚至还有一些误区。很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样,是一种不可避免的“老年病”。

  据大学华西医院骨科教授介绍,老年导致骨质疏松的原因是什么呢?其实骨质疏松症是一种非常隐秘的慢性病,50%的患者早期没有明显症状。随着疾病的发展,患者易发生骨质疏松性骨折,即所谓的“脆性骨折”,通常在日常生活中跌倒、提稍重一点物品,以及受到轻微创伤时就发生骨折。

  人们对骨质疏松往往存在三个误区:首先,很多人认为骨质疏松是“老年必得病”,其实骨质疏松是一种可防、可治的疾病,老年人不必害怕。其次,对于骨质疏松的患者,骨头汤、晒太阳或吃钙片等是远远不够了。

  患者应到专业的医疗机构接受正规检测,加上有效的药物干预,可达到治疗的目标。因为骨质疏松的治疗不是补钙这么简单,还需要专业药物治疗和维生素D的补充。最后嫌麻烦,吃一大堆药,不能持续治疗。事实上,作为一种慢性病,骨质疏松也必须坚持服药。只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀,就能减少骨质疏松症所带来的危害。

  骨质疏松症的原因主要有三方面:

  一是营养方面,钙量摄入过少,蛋白质摄入量少,维生素D缺乏,磷摄入量过多; 二是废用性萎缩,年纪大后体力活动太少,不愿活动,发生骨折或卧床休息所致; 三是内分泌方面,性激素缺乏,副甲状腺分泌过多,甲状腺功能亢进。 因此, 在饮食中应增加钙的摄入量。 钙是骨质的重要成分,约占骨质的26%。

  那么骨质疏松吃什么好呢?按我国标准,每个成年人每天摄入600mg钙,即可满足机体需要。但是,我国目前平均每天的钙摄入量仅为400~500mg,而且,钙质量也较差,大多来自植物性食品,如稻谷、蔬菜等。而中老年人,尤其是骨质疏松症的病人,对钙的吸收能力下降,更容易缺钙。 除增加钙的摄入量外,同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品,它们不仅含钙丰富,且还含大量乳糖、维生素C和D等有助于钙吸收利用的营养素,因而应尽量选吃这类食品。

  此外,还应注意食用新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素C,同时,还应多晒太阳,以增加体内的维生素D,以利于钙的吸收。有深绿色叶子的蔬菜,都含有丰富的钙质,菠菜除外,因为菠菜所含的草酸将钙凝固,使进入体内的钙减少。

  奶制品、豆制品常吃有利;还要食用虾仁、鱼、虾皮等物。对于家鸽、麻雀、雀卵、紫河车粉(胎盘粉)等亦可食用;还有冬虫夏草、雄蚕蛾等配合使用,能补充部分激素,间接起到预防骨质疏松的作用。补锰对预防骨质疏松亦有效。

  为了防止老年骨折,除了更年期中注意补充钙质之外,还要经常运动,而最好的运动莫过于步行。除了饮食疗法外,如果每天饭后平均步行20分钟,基本上就可避免骨质疏松。

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