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压力大睡眠不好怎么办,可以吃香蕉或喝温牛奶

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:失眠是你的压力来源吗?据睡眠医学会的调查报告,至少有几百万人有睡眠障碍困扰,失眠最常见的原因就是白天生活压力过大,导致晚上大脑反覆思考着未完成的事情,导致精神无法完全放松,进而导致失眠。根据有网站报导,失眠可以透过食物的摄取来改善,像是洋甘菊茶。

  如果要用食物来帮助入眠,可以吃香蕉或喝温牛奶,都能达到舒眠的功效,因为这些食物当中含有色氨酸,可以合成脑中血清素,帮助停止产生神经传导物质;至于大陆网路传言的蜂蜜、马铃薯、火鸡肉、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包等,陈纹慧营养师表示,这些食物可以降低胆固醇,预防慢性病或心血管疾病,但未曾听过可以帮助入眠。她强调,用食物来改善睡眠效果有限,只要保持稳定的情绪、良好的生活习惯及规律的运动,就可以轻松入眠。

  至于菊花茶或洋甘菊茶是否能帮助睡眠?台北市立联合医院黄建荣中医师表示,菊花茶一般用来当养肝的功用,至于舒眠则不完全赞同,洋甘菊一般有褪黑的功用,但是不确定是否能达到舒眠功效。黄建荣中医师表示,如果要帮助睡眠,可以尝试饮用酸枣仁汤,并且加入甘草、小麦及红枣等药材,就可以达到安神的功效,另外他也建议民众可以选购一种「天王补心丹」 ,对安神入眠的功效更佳。

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