医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 10种食物,肥胖患者的福音,怎么吃都不会胖

10种食物,肥胖患者的福音,怎么吃都不会胖

作者: 时间:2015-05-11 10:32:25来源:互联网

  西红柿讯:最近减重风潮越来越盛行,不但是政府机关鼓励减肥,连许多女明星也宣告减重成功。而最近网络上流传一篇文章,表示有10种食物,怎么吃都不会胖,这些食物真的吃了都不会胖吗?医院营养师表示,任何食物过量都会对身体产生影响,因此所有的营养素都必须要均衡摄取才行,如果只单一摄取某项食物,可能会造成反效果。

  网络文章中指出,蒟蒻、鸡蛋、蕃茄、即溶麦片、葡萄柚、奇异果、木瓜、紫菜、菠菜、苹果等十样食物,就算多吃也不会发胖,所以建议想要减肥的人可以尽量摄取这十种食物。但是营养师认为,有些食物的确对身体有帮助。但是如果过量的话,其实对身体来说并不恰当。

  营养师提醒,选购蒟蒻时,尽量选用标示零卡的蒟蒻,避免加入糖分的蒟蒻产品影响减重效果。吃鸡蛋的时候,尽可能吃白煮蛋,因为它的热量低最低,但是不能只吃白煮蛋,仍然要补充其他营养才行。至于蕃茄内含有钾离子,确实可以达到降血压的功用,也可增加饱足感,对于是否能燃烧脂肪,让脂肪排出体外,营养师说没有听过这个功效。

  至于即溶麦片的部分,营养师建议还是选用燕麦片,因为它可以带来饱足感,还可以降低胆固醇,带走坏胆固醇,稳定血糖及降低罹患心脏病和糖尿病的风险。 ,营养师建议每一餐的燕麦片约4~6大匙,相当于100克左右的燕麦片,约等于一碗半的白饭热量。

  营养师指出,这10中食物中包含许多水果类的食物,但是水果类都含有丰富的果糖,吃多了容易发胖,特别是苹果,2颗苹果即等于半碗饭,所以应该要适量摄取。除了水果之外,营养师还建议可以多摄取蔬菜,例如菠菜富含铁质,对女性补血相当有帮助。如果担心自己是水肿导致肥胖,营养师建议避免食用盐分过高的食物,或是饮用冬瓜汤等可以利尿去水肿。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic