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女性喝咖啡可降低忧郁症,专家谈患上忧郁症怎么治疗

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:常看到上班族人手一杯咖啡,好像一天一杯咖啡才揭开一天的序幕,美国哈佛大学公共卫生学院阿尔贝托(Alberto Ascherio)教授在最新的研究中提出,约有五分之一的美国女性可能会得到忧郁症,而摄取适当的咖啡因可降低忧郁症风险,但美国罗彻斯特大学附设医学中心精神科爱玛教授(Emma Robertson-Blackmore)不认同这项说法,因为还有许多因素会造成忧郁症,也需考量纳入评估当中。

  这个研究是长期观察女性摄取咖啡因对其忧郁症状的影响,发现在过去10年内(1996至2006年),一周内有喝咖啡习惯的女性比未曾饮用咖啡者,忧郁症状的比例会降低20 %。其他研究指出饮用咖啡可提振心情,降低乳腺癌、摄护腺癌和中风的危害,甚至可减少女性秃发风险。但日前医学上仍未研究出咖啡因如何减缓脑部产生忧郁,或者需饮用多少量或多长的时间的咖啡才能降低忧郁的风险。

  博士指出,这篇研究的发现很有趣但对象皆为护士,并非能代表广泛的女性大众,且尚未考虑到其他可能引发忧郁的相关因素,如:过去的家族遗传史、生活经济状况的挑战,或者经历了身边的人死亡以及身体代谢咖啡因机制…等也有相关。而且,咖啡因对于饮用者睡眠会有影响,就像吸烟或饮用酒精也可能成瘾。因此,她建议女性还是得在饮食中维持健康均衡的饮食,学会调适压力和定期运动,并且留意忧郁的症状,必要时仍需要专业的健康心理辅导员来协助才是最佳的抗忧郁之道。

  忧郁症如何治疗?

  焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现.抑郁症患者伴有焦虑症状者约占70%.常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁,出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安,是一种病理性的紧张、恐怖状态,还可出现易激动、易发怒.这种焦虑症状突出的抑郁症被称为"激越性抑郁症",多见于更年期抑郁症病人.

  脑功能下降,通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降.一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,常感到自己思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性.平时学习优秀的学生成绩明显下降,不少病人谈到自己主观体验时说:"整个头脑犹如一桶糨糊."#p#副标题#e#

  思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼镜看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望.病人把自己看得一无是处,对微不足道的过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人和社会,认为自己罪恶深重,是一个"十恶不赦"的坏蛋.有的病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱.这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高.

   精神运动性阻滞.典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态.病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变得不修边幅.

  抑郁症的治疗方法有哪些,如果得了抑郁症,该如何规范治疗呢?

  药物治疗,心理治疗是主要的.药物治疗有抗抑郁药,抗抑郁药有很多种,根据个人的体质试着应用,还有根据症状来应用,抗抑郁药是不可以少的;第二个心理治疗,抑郁症的病人,一点点小事往往当成大的事情,什么事情都比较担心,看问题,往往负面的东西想得比较多,自我评价也比较低.有些抑郁症病人会出现幻觉、妄想,这时就要加用一些抗精神病的药.

  由于产生抑郁的病因有很多,针对性治疗抑郁症也因病情的轻重而运用不同的治疗手段;传统治疗:如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等方法;上海新科医院精神科长期的临床研究发现,抑郁症主要的诱发因素与自身的心理有很大的关系,避免了长期由于药物治疗,误导患者没有恰当方式而进入另一种误区;新科医院精神疾病专家多年的临床对"迪普音"音乐疗法、运动疗法、反射疗法、女性荷尔蒙补充疗法HRT、实验疗法、替代性疗法、电痉挛疗法的总结;一套适用于轻、重度抑郁症的治疗标准:四维疗法;该疗法针对抑郁症状严重程度,分型诊治的一种科学宜防宜治的方案.#p#副标题#e#

  以下几种方法可自我治疗抑郁症:

  放松:

  保持头脑的清醒,闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身.

  心情记录:

  1、今天什么事情令你开心?

  2、今天你发现了什么别人开心的事情?别人为什么开心?

  3、你今天的心情如何?

  4、你今天的负面情绪,给你带来了什么?

  锻炼:

  1、清晨早醒,去跑跑步,呼吸下新鲜空气,抑郁症只是心理障碍,加强身体机能,抵抗抑郁症不要被打败.

  2、去健身房锻炼下,结交些朋友.

  3、睡前避免太激烈的运动,去绿色植物环抱的地方散步.

  治疗抑郁症不能单靠一方面的力量,自己或者医生单方面的努力是不会有任何成效的,只有患者自身加强调节和医生积极配合治疗,才会令抑郁症早日康复.

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