医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 当你软弱疲累的时候,钙可以缓和情绪

当你软弱疲累的时候,钙可以缓和情绪

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:现代社会竞争激烈,上班族的工作压力大,许多人被压得快喘不过气,出现紧绷、疲累等症状,除了自我纾压,均衡饮食也很重要。为恭医院营养师表示,钙可以缓和情绪、帮助肌肉松弛,维生素B群则可以消除疲劳,民众可以适当摄取。

  根据调查,约两成六民众每周工作超过50小时,而上班族最希望举办的健康促进相关活动就是「压力处理或情绪管理」。像是人际互动、感情婚姻、亲子关系、职场适应、疾病调适以及情绪困扰等,都可能对一般大众的身心造成压力。

  营养师说,均衡摄取六大类食物,可维持良好的营养,增强抵抗力,六大类食物包括水果类、奶类、蔬菜类、五谷根茎类、油脂类、蛋豆鱼肉类;茄红素也是不错的营养素,番茄汁也可随餐喝,奶类包括奶粉或鲜奶类,全脂、低脂牛奶皆可,每天摄取一到两杯,油炸品则是尽量避免。

  营养师指出,钙可以帮助肌肉松弛,进而让人们身心放松,建议民众可适当摄取,尤其睡前喝一杯牛奶可有助睡眠,此外女生生理期来时,多补充钙质也是必要的。

  维生素B群也是重要的营养素,它可以帮助减压、消除疲劳、振奋心情,糙米类、猪肝、瘦肉都含有较多维生素B群,民众可多摄取;此外建议考生可补充维生素B群,对减压有帮助。

  啤酒酵母粉也含有丰富维生素B群,民众可以加在早餐中搭配摄取,不过有痛风的民众则不建议吃啤酒酵母。除了营养摄取,自我心情调适、多运动,不要钻牛角尖,也是保持心平气和、减压的好方法。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic