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当心长期的暴饮暴食增加肥胖和失智的风险

作者: 时间:2015-05-11 10:43:03来源:互联网

  工作忙碌,午餐常简单吃个三明治、饭团充饥,晚上下班再大嗑火锅、吃到饱,好好大吃一顿吗?当心长期的暴饮暴食,打坏胃肠消化功能,增加肥胖和失智的风险,研究发现,中年发福者的大脑老得快,且体重若在30岁失去控制,失智机率是毕生最高。

  上班族经常暴饮暴食,容易造成肥胖,进而增加心血管疾病和失智症的风险。

  牛津大学研究:30岁发胖未来失智风险最高

  肥胖会引发代谢症候群,容易造成脑部血管阻塞,甚至缺氧坏死,加速记忆和脑部功能的退化,进而提高罹患失智症的风险,已是医界公认的事实。而英国牛津大学更进一步针对逾45万名肥胖病患做分析,结果发现在各种年龄层中,30至39岁发胖的失智风险为毕生之最。

  研究结果显示,40岁以后,发胖年龄越大,日后失智的额外风险却越低。40岁才被诊断为肥胖体型的人,未来失智的额外风险下降至70%;50岁发胖的失智症额外风险降至50%,60岁降至40%,70岁发胖的失智风险,则与一般人差不多。

  步入中年以后胖越多,失智风险越大

  关于上述研究中提到30岁发胖的失智风险是一生最高,虽然仅是相对统计数据的结果,真实性还有待更多研究左证,肥胖是失智症发作的已知危险因子之一,若从发胖年纪越轻、心脑血管受发炎物质影响就越久且越大的角度来看,可以合理推论,年轻时肥胖的日后失智风险可能较高。

  研究发现,中年发胖的人,肥胖程度越高,将来罹患失智症的风险也越高。

  比起肥胖年龄,更能确定的是肥胖会增加失智风险。国外有愈来愈多研究发现,中年以后BMI≧30的肥胖者,将来罹患失智的风险比一般人增加3倍,过重者(25 ≦ BMI <30)则增加2倍。

  失智患者肥胖比例少?医:因生病降低营养吸收

  不过,特别的是,失智症患者中的肥胖比例却不高。失智症就像癌症一样,是一种慢性病,患者生病易有咀嚼能力变差、营养吸收功能不好的情况,体型自然会变得瘦弱,且失智程度越严重,消瘦速度更快。此外,相较于正常老化所引起的肌少症,失智者因生病,身体无法维持正常的运作,肌肉减少和身材变瘦的情况会更加明显。

  想要远离失智症的威胁,消除肥胖是必要的手段。饮食部分,应养成天天五蔬果的饮食习惯,增加纤维的摄取及饱足感,少喝含糖饮料,三餐定时且均衡饮食,每餐8分饱,少吃宵夜和甜点。运动则建议维持每周150分钟以上的身体活动,多动多流汗,提升体能状况,也减少体内多余脂肪的囤积。

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