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了解你的便秘类型才能针对改善

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  便秘类型分成4大类,了解你的便秘类型,才能从日常生活中加以改善。

  对症下药!要解决便秘,先了解问题

  一般而言,我们可以将便秘分为两大种类,即是器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘是因为消化道疾病、内分泌代谢疾病或是神经系统疾病所导致的,这种便秘可能需要服药或透过外科手术来改善。

  而功能性便秘,则又分为暂时性(急性)便秘与习惯性(慢性便秘),为便于厘清其发生的原因及改善方法,我们将在以下说明。

  【弛缓型便秘】

  性质:慢性。

  引发原因及特性:

  1.年龄较大的老年人。

  2.体型偏瘦或运动不足的女性。

  3.怀孕生产后而肌肉松弛。

  改善的小撇步:

  1.多吃蔬菜水果及五谷杂粮。

  2.多食用益生菌。

  3.每天喝足2000c.c.的水。

  4.多按摩腹部,穴位按摩与腹式呼吸运动。

  【单纯型便秘】

  性质:急性。

  引发原因及特性:

  1.情绪忧郁。

  2.进食量太少。

  3.水分或纤维摄取太少。

  4.运动量不足。

  改善的小撇步:

  1.早睡早起。

  2.多吃五谷杂粮及蔬菜水果。

  3.每天喝足2000c.c.的水。

  4.适时纾解压力。

  【直肠型便秘】

  性质:慢性。

  引发原因及特性:

  1.过度压抑或忽略便意。

  2.患有痔疮或肛门疾病。

  3.任意使用灌肠剂。

  改善的小撇步:

  1.养成有便意就上厕所或固定如厕的好习惯。

  2.每天都要多吃早餐,并多吃高纤维食物。

  3.多运动、多按摩腹部,以刺激肠道。

  【痉挛型便秘】

  性质:慢性。

  引发原因及特性:

  1.肠子运作的机能过于敏感。

  2.精神压力较大。

  3.容易便秘与腹泻交替。

  4.过度食用刺激性食物。

  改善的小撇步:

  1.适当的纾解压力,多培养兴趣。

  2.改善生活习惯,规律生活。

  3.先采用低渣半流质饮食,再适量增加脂肪的摄取。

  4.少吃刺激性食物。

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