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频尿夜尿经常跑厕所如何改善

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  白天超过8 次、晚上睡觉时超过 3 次,总计一整天跑厕所 8 ∼ 10 次以上,即可称为频尿,频尿情形会受到饮食、生活习惯及年龄影响。迈入老年之后,增加尿液浓度的肾脏功能会随之衰退,因此夜晚起床上厕所 1 ∼ 2 次不算异常。

  每次的排尿量及是否伴随其他症状等情形,都会影响病因判断,不过大部分男性出现频尿状况,都是起因于前列腺肥大或膀胱炎。频尿大多发生在男性身上,女性较常罹患「神经性频尿」,动不动就想上厕所。神经性频尿的特性就是伴随膀胱炎出现,而且除了尿意之外,没有其他自觉症状。

  此外,服用保健食品或过量摄取营养素也会导致频尿。排尿的目的就是要排出体内不需要的老废物质,维他命应以补充不足营养素为原则,千万不要过量。

  【热敷点 后脑勺•腰部•下腹部】

  1.将热敷巾放在「后颈部的颈窝」上。

  2.腰部调整热敷巾的大小,以荐骨为中心,热敷「整个骨盆」。

  3.下腹部热敷「肚脐下方到耻骨」,左右两边则到「腰骨附近」。

  4.「颈窝」位于颈部肌肉中央的凹陷处。

  Point:重复 2~3 次。若症状较严重,可多热敷几次。

  后脑勺暖暖包热敷【荐骨】

  外出时可隔着衣服,利用暖暖包温暖荐骨。等身心稳定下来后,就不会因为过度紧张而感到尿意。荐骨股沟

  Point:市面上有专门供长时间使用的暖暖包,肌肤容易过敏或担心低温烫伤的人,可购买利用。

  摄取过多维他命,也会导致频尿?

  维他命分成可溶于水的「水溶性」及可溶于油的「脂溶性」两种。水溶性维他命摄取过量时,就会随着尿液排出,导致尿液浓度升高。维他命C 就是水溶性维他命,虽然它本身没有利尿作用,但摄取过量还是会引起频尿和腹泻。脂溶性维他命摄取过量时,会暂时储藏在肝脏或脂肪里,一旦超过建议摄取量,就会引发维他命过多症。在脂溶性维他命中,维他命 D 过多会导致频尿,并伴随呕吐、食欲不振等症状。

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