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引起孕妇水肿的原因 谨记10方式改善孕妇水肿

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  随着胎儿日益成长茁壮、静脉回流受到压迫,怀孕后期多数孕妇都会水肿。因末梢循环不佳,不仅是下肢水肿,有些孕妈咪甚至连手指都水肿到发麻。其实许多不同的因素都会影响到水分的代谢。

  【引起孕妇水肿的原因、类型与症状】

  从中医的角度而言,孕期水肿可分为几种不同的原因:

  脾虚:

  也就是我们常听到的「脾湿」,通常因脾胃虚弱所致。

  肾虚:

  肾虚可能因常提重物、熬夜等因素所致。

  气滞:

  属於无形的水肿,皮肤依然相当有弹性,按压之仍会弹起。气滞的原因有两个:

  1.怀孕後期子宫变大,影响气机升降,气不通顺因而导致水分积滞。

  2.产前忧郁、心情不好等情绪因素会使肺气与肝气不顺,导致气滞,不利於水分代谢,因而水肿。

  【改善水肿 日常谨记10方式】

  方式1/应适当运动

  例如:多散步促进全身血液循环。为了避免自己按摩按到错误的穴道引起子宫收缩,其实无须以按摩来消水肿,建议以散步来促进回流较为妥当。若仍想按摩,应大面积轻轻按摩即可。

  方式2/尽量不要久坐久站

  职业妇女每1~2小时应起身活动一下,上厕所或喝水皆可;工作需要久站者可穿半筒弹性袜。林巧梅医师建议,弹性袜的丹数不宜超过150丹以上,以免太紧不利於血液循环。

  方式3/保持心情愉快

  方式4/控制体重

  肥胖者多为痰湿体质,水分代谢不佳,所以要适度控制体重。

  方式5/不要熬夜

  熬夜伤肝、伤肾,应於晚上11点前就寝,睡眠充足。

  方式6/睡前抬高脚

  睡前可将脚抬高,大约20分钟即可,以免脚麻。

  方式7/穿着宽松

  穿着宽松的衣服以免影响到血液循环。

  方式8/朝左侧卧躺

  睡觉时建议朝左侧卧躺以减少下肢静脉受到压迫,不过仍以能舒适睡眠为前提,不用严格限定睡姿。

  方式9/饮食清淡

  饮食的方面,应避免摄取过多盐分,饮食清淡。

  方式10/摄取含钾食物

  可适量摄取含钾的食物,例如:香蕉、菠菜、奇异果、南瓜等,有助於消水肿。此外瓜类食物也可以利尿消水肿,不过因属性寒凉,建议食用少量即可。

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