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如何消除胃胀气 5招远离胃胀气小妙方

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服,甚至有胃痛、消化不良的情况呢?胃胀气是一般人常会遇到的小毛病,原因可能是边讲话边吃东西,从口中进入许多空气,或是肠道自行产生的大量气体;其实只要学会一些生活上的小技巧,就可以免除胃胀气的的困扰。

  胃胀气是常见的小毛病,平常生活中只要多注意细嚼慢咽等小地方,就能避免胃胀气困扰。

  易患胃胀气的人

  胃胀气属于一种肠胃不适症状,有许多人都认为胀气应该一下子就好了,因此大多不太理会,但要注意的是,结石、胰脏发炎、肠阻塞等疾病也常会有胀气的征兆,因此如果突然出现胀气情形,也要小心可能是身体健康的警讯。

  一般来说,有鼻过敏、便秘、乳糖不耐症的族群,最容易有胀气的困扰,鼻过敏的人鼻塞时就会用嘴巴呼吸,吞入的空气自然也较多,造成胀气;另外,乳糖不耐症的人肠道细菌在分解乳糖时,会产生大量气体,也是造成胀气的一大原因。

  如何消除胃胀气 5招远离胃胀气小妙方

  1.吃饭细嚼慢咽,不要边大声聊天边说话。边吃边讲话,空气容易随着食物进到胃里,不知不觉吃完一顿饭后,也吃进了一顿饭量的空气。

  2.少嚼口香糖。跟第1点的道里相似,咀嚼口香糖容易有空气进入体内,加上咀嚼的动作易刺激胃酸的分泌、口香糖中的山梨醇也是容易产气的物质,都容易造成胀气。

  3.避开容易胀气的食物。如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、以及地瓜、马铃薯等薯类食物,这些都属于易产气食物;碳酸饮料也是容易胀气的凶手之一,至于前述的乳糖不耐症患者,也要避免摄取乳制品,

  4.胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。

  5.吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

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