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妙手医生
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什么是抵抗力呢 做到三少原则守住免疫力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  案例说明:因为免疫系统出问题而找上我的学员相当多,其中有位年纪不到三十岁的年轻女性,因罹患红斑性狼疮,已吃药长达四年都无法完全康复,甚至出现副作用,连带影响生活。我认识她时,她正处于人生低谷,经过排毒和食疗调理后,病情开始获得控制,逐渐好转。现在不但身体恢复正常,停药后到现在,都没有再复发。

  我们常听到抵抗力太差时,人就容易生病的说法,不过,什么是抵抗力呢?其实,这是一支为了保护身体而存于体内的防御部队,由胸腺、骨髓、脾脏、扁桃腺、淋巴结等组成,并培养出淋巴细胞、吞噬细胞、干扰素等物质,负责辨识并消灭细菌及病毒。此外,若发现体内出现衰老和不好的癌细胞时,也会予以清除。

  当免疫功能良好时,病毒和坏细胞自然无法在体内存活,人体就不容易生病。如果发现身上的小伤口容易感染,或是常感到疲劳、睡眠品质不佳,甚至消化不良、精神状态差等,就可能是免疫力下降的讯号,必须调整生活作息。

  少吃类固醇,多吃天然食物

  一般来说,自体免疫失调所引起的疾病,像是红斑性狼疮和类风湿性关节炎,前者多好发于女性,西医的治疗以服用类固醇为主,容易产生月亮脸、水牛肩等副作用,对于爱美的女性朋友来说,会产生很大的影响。

  相较之下,食疗既没有副作用,也能补充营养,达到排除体内毒素,提升免疫力等功效。不过,若自体免疫失调的症状明显,或已在服药治疗的患者,我并不建议立刻停药,食疗只是辅助,还是要视症状改善情形,与医生讨论能否停药。

  君君老师这样说:做到「三少原则」,守住免疫力

  只要少吃会降低免疫力的食物,避免干扰免疫细胞的活力,或抑制淋巴球的形成,就能降低免疫机能受损的机率。建议大家不妨这样做:

  1.少吃甜食:避免影响白血球的制造量和活动,使抗病力下降。

  2.少吃油脂:摄取过多不良脂肪会让免疫细胞无法发挥正常功能。

  3.少量喝酒:常喝酒会减弱免疫细胞的功能,并伤害其他器官。

  【全营养枸杞谷浆】

  材料(2杯):

  薏仁40g、糙米40g、枸杞20g、黄金三宝粉2匙、热水800cc。

  作法:

  1.将所有材料洗净(免浸泡),和热水放入营养调理机杯内,盖紧盖子。

  2.按下豆浆键,再按START键。

  植化素对症叮咛

  1.薏仁含丰富的薏苡素蛋白质、油脂,及维他命B1及B2、钙、铁、钾、镁等矿物质,可增强免疫力,预防疾病。

  2.糙米含核黄素和丰富B群,可提升免疫力。

  3.枸杞含胡萝卜素,可提升免疫力。

  【活力木瓜优酪乳】

  材料(2杯):

  木瓜200g、蜂蜜适量、黄金三宝粉1匙、优酪乳200cc、好水300cc。

  作法:

  1.将所有材料洗净,和好水放入营养调理机杯内,盖紧盖子。

  2.按下精力汤键,再按START键。

  植化素对症叮咛

  木瓜含β-胡萝卜素和丰富酵素,可提升免疫力,再加上优酪乳内含的B群,是最佳的提神饮料。

  【桑椹优酪乳】

  材料(2杯):

  桑椹100g、蜂蜜适量、黄金三宝粉1匙、优酪乳200cc、好水300cc。

  作法:

  1.将所有材料洗净,和好水放入营养调理机杯内,盖紧盖子。

  2.按下精力汤键,再按START键。

  植化素对症叮咛

  桑椹含18种天然氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、铁、钙、维他命C,营养价值高,能抗癌和提升免疫力。

  【番茄薏仁汁】

  材料(2杯):

  大番茄3 0 0 g、低温烘焙糙薏仁30g、好水500cc。

  作法:

  1.将所有材料洗净,和好水放入营养调理机杯内,盖紧盖子。

  2.按下精力汤键,再按START键。

  植化素对症叮咛

  1.番茄含茄红素,和β-胡萝卜素同属「类胡萝卜素」,可保护免疫细胞。

  2.糙薏仁含丰富膳食纤维,可提升免疫力,预防大肠癌。

  【香柠葡萄汁】

  材料(2杯):

  葡萄25粒、柠檬20g、蜂蜜适量、葡萄干10粒、黄金三宝粉2匙、好水500cc。

  作法:

  1.将所有材料洗净,和好水放入营养调理机杯内,盖紧盖子。

  2.按下精力汤键,再按START键。

  植化素对症叮咛

  1.葡萄的皮、肉、籽含丰富植化素, 如白藜芦醇、山奈酚,可提升免疫力。

  2.柠檬含山奈酚,搭葡萄能提升免疫力,效果更好。

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