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高血压又称生活习惯病 造成血压飙升的生活习惯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  高血压为什么是「生活习惯病」?

  我想,任何人都没有想到,吃高血压的药竟然还会得到其他的病。因此,为了远离副作用的生活,最好还是停掉血压药,过着能让血压自己回复正常的生活比较好。这是唯一能和高血压药永远诀别的唯一而且最有效的方法。

  但是,如果你停掉高血压的药却不肯改变生活习惯的话,可想而知的是,人体会为了血液循环,会以比过去更强大的压力来进行帮浦运动,到最后反而会威胁生命健康。

  高血压为什么是「生活习惯病」?所谓的生活习惯病,又称文明病,是指主要由生活习惯引起的疾病,或与生活习惯有密切关联的疾病。糖尿病、高血压、胃病、脑死以及癌症等都是具代表性的生活习惯病,韩国又把这种疾病称为「成人病」,2003年5月时,报告指出「成人病」的原因都是由于错误的生活习惯,因此从此被称为「生活习惯病」。生活习惯病,在法国称为「生活习性疾患」,在英国称为「生活风格关联病」,德国称为「文明病」。

  当称呼从「成人病」变成生活习惯病后,在医学界也产生了一些变化。有越来越多的医师投入以生活习惯治疗来取代药物治疗和开刀,而且只要改变60%不正常的生活习惯,就能预防生活习惯病的报告也纷纷出炉。

  像这样,最近西方医学也开始使用「生活习惯会导致疾病」这样的概念,不过韩医自古以来都一直秉持「所有的疾病都是来自于生活习惯」这个观念来为病人治疗。也因此,韩医绝对不是古时代的医学,而可以说是彻底地了解人体来治疗的人类医学。

  生活习惯之所以能在韩医和西医学界都成为话题的理由,大家可以透过下表来确认。从下面的表也可以清楚地看出以高血压为主的其他疾病和饮食习惯、运动习惯、吸烟习惯、饮酒习惯等都有密切的关系。

  尤其是高血压,虽然某些程度也有可能是因为遗传的关系,不过大部分都是因为压力、过劳、过食与暴食、运动不足等生活习惯等原因造成的。所以想要治疗并且预防高血压的话,一定要改掉既有的不良生活习惯,拥有改变生活环境要因的智慧。

  还有,就连已经在接受高血压治疗的人也一样,只要改善生活习惯的话,对于防止并发症的发生也有很大的帮助。那么,改善生活习惯的话,对调节血压有多少的帮助呢?根据《韩国高血压治疗诊断书》中的研究结果显示,只要改善生活习惯,所有的高血压患者病情都有非常大的跃进。

  尤其是透过减重来维持正常的体重的话,收缩压可以降低5∼20mmHg;减少脂肪摄取,维持蔬菜、水果等均衡饮食的话,血压可以降低8∼14mmHg;将一天的盐分摄取降到6g以下的话,血压可以降低2∼8mmHg;一天30分钟以上的健走或是增加有氧运动的量的话,血压可以降低4∼9mmHg;如果戒酒又戒烟的话,血压可以降低2∼4mmHg左右。

  造成血压飙升200mmHg的生活习惯:

  •高度的压力

  •突然的运动

  •过度的性生活

  •排便时过度用力

  •急遽的温度变化

  让血压降低的生活习惯:

  •透过减重来维持适当的体重的话收缩压可以降低5∼20mmHg

  •减少脂肪摄取,维持蔬菜、水果等均衡的饮食血压可以降低8∼14mmHg

  •一天的盐分摄取降到6g以下的话血压可以降低2∼8mmHg

  •一天30分钟以上的健走或是增加有氧运动的量血压可以降低4∼9mmHg

  •如果戒酒又戒烟的话血压可以降低2∼4mmHg

  只要试着改正这些错误习惯的话,不知不觉就能让血压回复正常了。

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