医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 脸部水肿的原因 6招打造不水肿的身体

脸部水肿的原因 6招打造不水肿的身体

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  改善生活习惯与做伸展操,让身体不再水肿

  水肿就是体内的水分累积过量,造成皮肤膨胀。寒症、身体歪斜、长时间维持相同姿势所引起的血液循环不良、摄取过多盐分与酒精是主要原因。此外,月经一周前至月经开始的期间,身体因应变化而积存水分较容易水肿。请注意饮食生活与生活习惯,利用按摩等方法调整归位!

  脸部水肿的原因

  起床时脸会水肿,主要原因是前一天摄取过多盐分或是趴着睡。通常约两小时就会消除,但若一整天都水肿,或许是肩颈酸痛造成的。请藉由活动身体祛除皮肤与肌肉的僵硬,使血流与淋巴的流动顺畅,就可以消除水肿。

  温、冷毛巾

  第1招/眼皮水肿

  眼皮水肿可以温、冷毛巾交替使用来消除!

  软绵绵硬邦邦

  第2招/头皮的浮肿、硬块

  按压后脑勺的头盖骨下方,手指头可软绵绵地陷入代表头皮浮肿,按压整颗头感觉硬邦邦地则是紧绷状态。两者的成因都是姿势不良或肩酸血液循环不良,这会引起眼睛疲劳、失眠、头发干燥蓬乱以及脸部松弛,必须时常按摩保养。

  改善头皮浮肿与紧绷的舒缓按摩

  可以在洗头或工作的空档进行,让头皮感觉舒畅!

  手指头都朝头顶的方向移动。

  ➊ 用指腹如画圆般按摩发际到头顶。

  ➋ 除了拇指以外的四根手指稍微张开放在发际上,双手以造成皱纹的力道往中央聚拢五次。

  用拳头按压头顶的百会穴也很有效。

  控制水分预防水肿

  第3招/控制水分预防水肿

  让水分吸收与排出两者取得平衡,打造不水肿的身体。

  1.勤于补充水分

  每天喝1.5公升的常温水是标准摄取量,可分五到七次补充,并确认水分是否透过汗或尿排出,以斟酌水量。

  2.以钾排出水分

  利用海草类、马铃薯、酪梨、菠菜、香蕉、苹果等含钾量多的食物,把多余的水分排出。

  第4招/有助改善脸部水肿的穴道

  有效促进血液​​循环与提升水分代谢,以舒服的力道慢慢按压约3秒。

  有助改善脸部水肿的穴道

  (左)耳门穴

  位在张嘴时凹陷处的上方,也能舒缓牙齿疼痛。

  (中)翳风穴

  在耳垂后面的凹处,耳门穴与翳风穴对于消除耳鸣或重听等耳朵疾患,效果相当不错。

  (右)天柱穴

  位于后脑勺的发际,脖子骨头的外侧。有助于舒缓头痛及眼睛疲劳。

  睡眠时祛寒预防脸部水肿

  第5招/睡眠时祛寒预防脸部水肿

  睡觉时若觉得冷会造成肩膀或脖子用力,是脸部水肿的原因。不仅冬天,夏天若有开冷气也要注意。

  将围巾折成细长状围在脖子上,可以缓和肩颈酸痛及脸部紧绷,预防水肿。

  睡眠不足也是水肿的大敌,调整自律神经与睡眠环境,利用熟睡改善血液循环,消除水肿。

  第6招/消除脚部水肿的伸展操

  不理会水肿情形会让淋巴的流动恶化,使身体更容易水肿。睡前的伸展操可以消除当天的水肿,让第二天早起感觉轻盈舒畅!

  消除脚部水肿的伸展操

  消除脚部水肿的伸展操

  在步骤➋ ∼➍,注意膝盖不动。

  ➊ 张开双臂仰躺,双脚垂直举起。脚掌朝向天花板,双脚大拇指并拢。

  ➋ 伸展脚踝,将指尖朝天花板伸出,再恢复原样。重复此动作五次。

  ➌ 并拢双脚脚后跟,脚尖张开,脚掌朝向天花板。

  ➍ 脚尖朝向天花板伸展,合起脚掌,再恢复原状,重复此动作五次。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic