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久坐不动引危害大 缓解腰椎间盘突出5贴士

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  久坐不动,小心腰部椎间盘突出,引起坐骨神经痛。1名16岁青少年沉迷于网路,长期久坐,最近从腰部到腿经常又麻又痛,经诊断确定罹患腰部椎间盘突出,经过半个月门诊复健治疗及卫教指导,病状才有所改善。

  久坐不动,容易造成腰部椎间盘突出,导致坐骨神经疼痛。

  这名腰部椎间盘突出的年轻患者,暑假期间除了补习之外,一回到家就坐在电脑前,经常驼背、翘脚或身体趴在桌子上,长期压迫腰椎,导致椎间盘突出,又压迫到坐骨神经,造成腰部到双脚又麻又痛。

  腰部椎间盘突出 非老年人专利

  事实上,腰部椎间盘突出不是老年人专利,近年来已有年轻化趋势,主要是因为罹患腰部椎间盘突出的病患,大部分都是因为久坐,或久站时姿势不良所造成,如果加上过度提重物或是体重过重,更会加速脊椎退化。

  特别是,腰部椎间盘突出,非一朝一夕所能造成,大多与体重过重、年龄老化、外伤撞击,以及负重有关;症状包括:腰背部疼痛、下肢放射性疼痛。患者在咳嗽、打喷嚏及大小便时疼痛会加重,而且腿部比腰背还要痛。另外,患者下肢神经支配区域也会出现疼痛、麻木等异常感觉,肌力跟着下降。

  《缓解腰椎间盘突出5贴士》:

  1.卧床休息:急性期应立即卧床休息,几天后疼痛的情形通常会减轻许多,休息姿势以侧躺姿势为佳,或平躺姿势时膝下垫1枕头,可减轻腰部的压力。

  2.保守治疗:包括使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物来减轻疼痛及发炎。

  3.复健治疗:包括热疗、电疗可放松肌肉、减轻疼痛;腰椎牵引可拉开椎间空隙,使受压迫的坐骨神经减压,也有助于减轻疼痛及发炎。

  4.护腰缓解:病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛,但一般不建议使用超过3周,以免发生废用性腰部肌肉无力。

  5.开刀治疗:如果病情严重到有明显的神经症状,意即有明显的下肢肌肉萎缩无力时,即需考虑开刀治疗。

  建议平日应做好脊椎关节保养,例如:避免弯腰搬重物、避免久坐、避免长时间不当姿势使用电脑、手机或看电视等,每坐30分钟最好能起身活动筋骨。更积极的作为,则是适度运动锻练增强背部肌肉群,例如游泳、瑜珈。

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