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现代人普遍晚睡谨记养肝护肝的方法8点

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代人普遍晚睡,加上生活习惯差,却不知无形中都在伤害你的「小心肝」。医师提醒,若身体出现容易倦怠、胸闷及排便次数增加等症状,应尽快就医检查,避免肝疲劳上身!

  暑假熬夜打电玩 当心肝疲劳找上你

  最近几天因肝疲劳就医的患者激增三成,主因除了熬夜看球赛的人变多外,及不少年轻学生放暑假,整天窝在家不睡觉上网打电玩;加上高温,让不少人睡眠受到干扰而出现肝疲劳症状。容易出现身体倦怠、胸闷、腹部易有饱胀感、解便次数多且不成条、经常感冒、房事后眼眶酸涩、经量不定、脸部易出现黑斑及皮肤粗糙少光泽等症状,提醒民众如果有3种以上症状,就应赶快就医检查肝功能。

  肝病早期没症状易轻忽

  年轻人喜欢熬夜玩在线游戏,常常自认年轻跟肝病无关!因为肝病初期因没有症状,容易被轻忽,而肝疲劳就是肝病警讯,尤其初期最容易出现在眼睛部位。许多人因压力大整天思考,半夜睡不着就起床看电视或上网,这会加重肝脏负担。如果是睡不着,最好躺在床上把眼睛闭起来,因为「肝开窍于眼睛」,让眼睛好好休养,肝脏也才得以休息。

  提醒民众应避免烟、酒及熬夜,若出现肝疲劳症状应尽快就医检查,别乱服偏方加重肝脏负担。最后也提出养肝护肝的方法八点,包括:

  1)晚上十一点前就寝。

  2)养成早上排便的习惯。

  3)饮食要正常、不暴饮暴食。

  4)一定要吃早餐。

  5)烹调尽量少用油。

  6)少吃油炸及炸过后的油不要再拿来炒菜。

  7)不吃冰品及少吹冷气。

  8)经常保持心情愉快。

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