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过度疲劳睡不好打鼾愈拖愈严重

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  国人失眠情况普遍,有三分之一的人睡不好,而这些人也可能身陷心脏病的风险中。因为心脏、血管晚上需要休息,如果睡不够、睡不好都会增加得心脏病的风险。

  现代人工时长、压力大、过度疲劳还要熬夜娱乐,因此普遍晚睡、睡不够、睡不好,但有些人一夜难眠是疾病造成的,例如四成忧郁症病人有失眠问题;慢性阻塞性肺病、胃食道逆流、摄护腺肥大的人常因为喘、咳嗽或频尿而难入睡;有周期性夜间四肢抽动症(简称PLMD)的人睡觉时,手或脚会一直抽动,造成睡眠中断。

  睡不好、睡不够会影响内分泌和代谢功能,导致葡萄糖耐受性受损、降低胰岛素敏感度造成血糖升高,血压升高,这些都是心脏病风险因子。

  打鼾、眠眠呼吸中止

  睡觉时鼾声震天响,困扰的不只枕边人,自身的心脏及健康也承受风险。

  打鼾及睡眠呼吸中止症是国人第二常见的睡眠障碍。成年男性约每三位就有一人、女性每八位就有一人会打鼾。

  睡觉时会打鼾,主要因为口咽部的扁桃腺、软颚、悬壅垂等软组织过于肥厚或松弛,使得呼吸道变狭窄,吸进的空气经过变窄的呼吸道,拍打震动这些组织造成声响,就是鼾声。

  打鼾的人当中有四分之一、约40~60万人患有睡眠呼吸中止症。这些人的睡眠特征是反覆发生呼吸中止、吸气、打鼾的循环。鼾声停止时,会暂时停止呼吸,有时持续10秒钟以上,这时胸腹部虽然用力收缩,就是没有吸气呼气的动作,等到再度呼吸的瞬间,会出现倒吸一大口气,发出响声,有些人因此突然​​醒过来,或者继续睡着。而这些人就像长期睡在缺氧的房间里一样,日积月累,白天精神不佳,常想睡觉,甚至因此发生意外。

  医界有愈来愈多研究证实,睡眠呼吸中止症是高血压、中风、心脏衰竭的危险因子之一。美国哈佛医学院对7万多名女性的研究发现,打鼾妇女得到心血管疾病的机率,比没有打鼾的人多33%。另有研究指出,打鼾者发生心绞痛、心肌梗塞等冠状动脉心脏病以及中风的机率,比一般人高。美国宾州大学的研究则发现,中重度睡眠中止症候群患者,罹患高血压的机率是一般人的7倍。

  睡不好,赶快就医

  若有以下情形,务必赶快就医,不要让睡眠问题愈拖愈严重,甚至危及生命。

  1.失眠超过一个月。而失眠是指一星期超过3天:

  入睡困难:躺上床过了30分钟还睡不着。

  睡眠中断:一夜醒来超过2次,而且醒来的时间超过5分钟。

  早醒:醒过来的时间比平时醒的时间提早30分钟。

  睡眠时数少于6.5小时。

  2.睡不好之外,还出现体力不佳、胃口变差、短时间内体重增加或减少(没有在增肥或减肥)、情绪低落、对事情失去兴趣、记忆力变差、不能集中注意力、悲观绝望、无助自责,甚至有自杀念头等,持续超过两星期,可能是忧郁症,应该去看精神科。

  3.夜夜鼾声雷动,家人发现你睡觉时呼吸中止(一小时内出现5次以上,每次呼吸暂停超过10秒),或者自己曾经睡到一半,因吸不到气而惊醒,且白天昏昏欲睡、头痛、健忘。

  4.白天经常想睡、四处打瞌睡,不论坐着看书、看电视、坐在连续开了1小时的车上、坐在公共场合不动时、坐着与别人谈话时、午餐后静坐、在车子里交通停顿几分钟,就点头钓鱼,这种情形持续一阵子,最好快点找医师检查,是否有特殊睡眠疾病或身心问题。

  5.睡眠中,四肢经常抽动,睡眠因此被打断。

  6.其他异常睡眠行为,如梦游、磨牙等。

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