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喝水会水肿的原因介绍 53535 喝水减重法

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  喝咖啡、喝茶利尿,更极端者则服利尿剂,把体内水分排掉!许多女性族群,为了能够保持完美身形,第一个想到的方法,则是好好的让体内的水分排除,以达降低体重的目的,但利尿的方式,不仅伤肝肾,更容易使得身体代谢率降低,恐怕越减越胖,因此,减重首要方法,不是利尿,反而是喝足「水分」每天喝上2000c.c~3000c.c的水,才能真正瘦得健康!

  喝水会水肿 天大减重迷思!

  部分女性在减重期间,会极怕喝「水」,无非担忧水肿的产生,导致体重降不下来,更甚者则透过利尿的方式,喝咖啡、喝茶、吃利尿剂,来让水分排除,但根据国外研究与国内医师的建议,均认为喝上足量的水分,每日2000c.c~3000c.c才能真正瘦得下来。

  喝水会水肿?简直是天大的减重迷思,会水肿的原因,主要出自平日吃太咸,导致体内钠离子过多,水分就容易停留在细胞组织间,进而产生水肿。另外,心脏功能或肾脏功能较差,也会增加水肿的机会,但若把喝水等于水肿的说法画上等号,根本是无稽之谈。

  所以要如何喝水才能喝的健康更能瘦身?根据国外研究指出,根据两组受测者,一组天天餐前喝水,一组则不喝水,结果发现,喝水的组别,三个月下来能多瘦两公斤。

  53535 喝水减重法

  喝水「53535」要诀,即是三餐前30分钟喝500c.c的常温水,餐与餐之间,即早午餐之间和午晚餐之间,各喝300c.c的水,如此加起一天共喝足2100c.c的水,有助于增加饱足感、促进肠胃蠕动、增加新陈代谢等效果。但医师也提醒,一天喝的水,最好不要超过3000c.c,以免造成肾脏负担,甚至导致水中毒。

  然而,喝水虽极为重要,但曾有媒体调查指出,国人喝水习惯不佳,高达三成以上的民众,每日喝水不超过1000c.c,反而每日一杯含糖饮料的民众占多数,因此减肥首要,则要喝足水分,并且减少含糖饮料的摄取,才能瘦的健康!

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