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运动前喝一杯绿茶燃脂效果甚好

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  天气逐渐进入炎热的夏季,便利商店除了吹起冰淇淋炫风,冰柜里一罐罐的茶饮料更是万年不败的消暑利器,调查指出,且在众多茶饮选项中,又以无糖绿茶最受消费者青睐,显示对于绿茶含有抗氧化成份等良好印象,已存在于一般大众的心中。

  茶叶中含有高量抗氧化物,研究指出运动前摄取有助于增加燃脂效果。

  绿茶儿茶素含量高 燃脂效果佳

  绿茶有助脂肪消耗,根据《美国临床营养学期刊》指出,研究人员找来12位受测者分成两组,进行如骑单车的中强度运动,一组受测者运动前摄取安慰剂,另一组摄取儿茶素,结果发现摄取儿茶素组较安慰剂组增加17%的脂肪消耗,证明绿茶对于甩油甩肉也有帮助。

  也有人将红茶与绿茶做比较,虽然红茶的儿茶素含量不及绿茶,但红茶也有厉害的地方,发表于「英国营养基金会」(British Nutrition Foundation’s Nutrition Bulletin)上的报告显示,建议每日红茶饮用量约为3~4杯(一般茶杯大小),能达到预防蛀牙的效果;茶中的类黄酮也是重要成份,能促使动脉扩张,进而降低中风、心血管疾病发生率。

  红配绿更加分!一次摄取两种营养

  绿茶与红茶分别含有许多茶多酚和茶色素,如儿茶素、茶黄质、茶红质等,是茶叶中主要的生物活性物质,也是茶的主要抗氧化成分,现代人饮食经常过度摄取肉类、甜品、油炸类等食品,无形中吸收了过多的热量而不自知;因此养成喝茶的习惯就是帮助身体促进新陈代谢、减少疲劳感的方式。

  不过,对于为了工作而忙碌奔波的上班族而言,每天不但要空出时间泡茶,还要担心喝太多会利尿、常跑厕所不方便的困扰,目前市面上也有较为方便的选择,例如优质绿茶萃取物与高质量低温抽取的浓缩红茶萃取物,以茶锭剂形式合成,出门在外可以补充茶叶中有益健康的成份,也不用担心咖啡因过量或是饮用不方便的问题,让「喝茶」变成一件非常简单轻松的事情。

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