医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 过敏问题平常可多喝温水保养改变生活不良习惯

过敏问题平常可多喝温水保养改变生活不良习惯

作者: 时间:2015-05-11 10:37:49来源:互联网

  多吃天然食物,少吃加工食品

  像是可减轻过敏反应的Omega-3必须脂肪酸(秋刀鱼、鲑鱼、坚果),可调节皮肤免疫机能的维生素B6(鸡肉、香蕉),抗发炎的维生素A、C、E(番茄、花椰菜),可适当使用优酪乳。少吃速食、零食、内含反式脂肪或人工添加物、色素、防腐剂、硫酸盐类(让食物色泽变浅的漂白剂)的加工食品。也少吃花生、巧克力等热量偏高的食物,避免肥胖,「肥胖者容易分泌发炎介子,诱发过敏反应,」。

  对于许多过敏患者来说,每当过敏症状发生,实在是苦不堪言。

  有个小病患吃了妈妈在一般卖场都买得到的糖果之后,立刻引发过敏反应,嘴巴肿起来,很可能是「对某种色素过敏。」如果对虾、蟹等特定食物过敏,只要不吃就可避免过敏发作。

  至于保健食品例如益生菌,目前已有一些研究显示可调节肠道免疫功能,减少过敏抗体IgE产生,对改善异位性皮肤炎较有帮助,对过敏性鼻炎和气喘的效果则较不明显。门诊经常有患者问到底要不要买来吃,「可以,但只能当保养,不能作为治疗用。」

  平常可多喝温水保养,虽然冰冷食物是否会诱发过敏研究尚未确论,但从物理特性来看,冰或冷容易刺激免疫系统、诱发过敏反应,「如果严重过敏,建议不要吃太冰的食物,」。

  有过敏问题的民众在打扫居家环境时,应尽量避免粉尘、尘螨的吸入。

  巧妙防范居家环境的过敏原

  ●戴两层手套

  作家事时戴口罩并避免直接使用内含乳胶的塑胶手套,乳胶过敏是近20多年来新兴的职业过敏病,如果长期戴乳胶手套,手部容易出现像湿疹般发痒发红,引发过敏,建议先戴上纯棉的布手套,再套上乳胶手套。

  ●换床单时用卷的,避免粉尘飞扬

  尘螨喜欢生活在摄氏20〜30度、湿度60〜80%的环境,建议每两个星期换洗被单、晒棉被,如果已经用了非常多年的寝具内里都布满黄渍,建议更换,国外曾有研究发现,如果枕头连续使用六年,大约四分之一的重量都是尘螨。

  换床单被套时也有小技巧,避免因为掀床单而让尘螨或细尘到处飞扬,换下的床单先用烘干机杀死尘螨,再放进洗衣机洗。

  多使用可水洗的家具、用百叶窗取代厚厚窗帘、减少过于繁复的装潢摆饰。一家三代(自己、妈妈和儿子)都有气喘过敏的江启辉就只在家中铺塑料地板,方便洗涤。

  对猫狗毛过敏问题的民众,要预防过敏问题发作,不该是家中的猫狗宝贝送走,而是要从做好清洁做起。

  ●帮毛茸茸的玩偶跟宠物洗澡

  对猫、狗毛过敏,尽量减少直接碰触,但如果舍不得跟宠物分离,只好经常帮宠物洗澡、保持干净,减少亲密拥抱,并且不要让宠物跑到床上跟你共眠。

  不只宠物,很适合尘螨躲藏的绒毛填充玩偶也不要放在床上,英国气喘协会还提醒,要定期清洗。做法是,把填充玩偶、小枕头全放在大塑胶袋封起来,放在冰箱至少五小时(最好可放到24小时),把尘螨冰死,然后再用清水帮这些玩具洗澡,冲掉尘螨的尸体,放在太阳下晒干即可。

  ●经常除湿

  如果居住的环境容易潮湿,买除湿机比空气清净机的效益大,让室内温度维持在50%左右,降低湿度也可避免孳生霉菌。霉菌也是常见的过敏原之一,常躲在地毯、腐烂木头、纸张、长「壁癌」的水泥墙壁、渗漏水的水管、浴室或厨房,建议在太阳出来时,打开门窗,保持通风、干燥。使用除湿机前可在滤网上面加贴一层防螨滤纸,除湿兼防螨。如果无法移除地毯,就得经常用吸尘器吸地毯,记得要勤于更换吸尘器的袋子。

  ●穿棉质、吸汗衣物

  容易过敏的人,尽量避免毛料、尼龙等不透气或粗糙材​​质的衣服,衣服上的纤毛在空中到处飘,易诱发鼻过敏,至于会直接接触到皮肤的内衣最好选择棉质布料,避免引发皮肤过敏。

  别以为气喘不能经常运动,英国足球明星贝克汉跟美国职篮NBA球员罗德曼都有气喘,只要平时控制良好,照样在球场发光发热。

  适度运动,强化心脏与肺功能

  别以为气喘不能经常运动,英国足球明星贝克汉跟美国职篮NBA球员罗德曼都有气喘,只要平时控制良好,照样在球场发光发热。每天随身携带气喘扩张剂与控制用药(二合一吸入剂)的江启辉,也在多年前顺利完成玉山攻顶,为病患做了良好示范。

  气喘的人只要平常有吸入低量类固醇达到控制,运动前15分钟再吸入支气管扩张剂或二合一吸入剂,配合自己的体能,若有喘可再吸药,所以气喘过敏者应可做任何运动。

  可根据自己的喜好与体能选择健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、体操、打球、爬山等运动,经常做深呼吸,除了能保持情绪平稳,纾解压力,对心肺功能也有帮助,可增加体能,增强扺抗力,改善体质,减缓气喘恶化与发作。

  但记得运动前要暖身15分钟或伸展操,短暂、重复的热身运动能明显降低运动引起的气喘症状。同时要注意温差变化,不要一下子就跳入游泳池,如果天气骤降,尤其清晨,冷空气容易侵入气管诱发过敏,建议选择在室内运动。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic