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积极锻炼小腿肚和泡脚照样健健康康活到老

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  到底该如何使NK细胞保持健康呢?勤做「小腿肚按摩与泡脚」效果最好!将双脚泡在40∼41度热水里,水面须高过脚踝骨上方5公分,约20分钟后抽血检查,发现10个人中有7人的NK细胞活化程度都提高了。

  继续维持泡脚习惯的人,其NK细胞的活化程度没有衰退,甚至有报告显示,他们认为自己变得「不再经常感冒、不容易疲劳」。虽然泡澡的效果也不错,但是最大的缺点是夏天容易头晕,而冬天室温与水温相差太大,会使血压、血流忽高忽低。如果泡澡的时间「过长」,会相当危险。举例来说,全身泡41度在的热水里,专心按摩小腿肚一不小心就会超过30分钟,此时内脏温度会上升到39度,形成中暑状态。

  此外,体温上升太多时,身体会误以为出现「紧急状况」而亢奋起来,最后不但无法放松,晚上也会难以入睡、降低睡眠质量。体温也是「过犹不及」!入浴后的体温必须保持腋温37.5度左右,才能活化NK细胞。

  泡足汤可以减轻心脏与血管的负担,泡完立刻按摩小腿肚,还有促进血液循环、提高免疫力的效果。泡脚前后,也请记得多补充温开水。特别在快感冒的时候,泡泡脚、按摩小腿肚,然后好好睡上一觉,隔天病毒就会消失了。常有人问我,为了使小腿肚保暖,可以一直穿著袜套吗? 虽然能理解这种想法,但我认为「不可以过度保护」。

  积极锻炼小腿肚,50岁照样不生病!

  例如胃消化不良时改吃粥比较好,但如果每天都吃粥的话,胃就变得无法消化一般米饭了。免疫力也是相同的道理,压力太大或是保护过度缺乏刺激,都会使免疫力下降。

  如果想强化小腿肚的力量,建议可以在洗澡时用热水、冷水交替淋小腿,或是用力揉一揉、踮脚尖走路等。除了细心呵护之外,适度「锻炼」也很重要的。

  内含NK细胞的淋巴球,年轻时数量较多,30岁后比例就会明显下降。因此很多人过了30岁就容易疲劳,40岁后身体出现许多病痛,迈入50岁则是癌症好发期。

  体温稳定、经常活动身体、笑口常开的人,即使上了年纪,NK细胞淋巴球的比例也不会下降。只要心情愉悦,并经常按摩小腿肚,无病无痛健康活到老一点也不难。

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